Kalp sağlığınız için, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır.
- öğle saatinde yürüyün - akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapın
- tv de reklam arlarında mekik veya şınav çekin
- arabanızda bir çift yürüyüş ayakkabısı taşıyın, böylece ruh haliniz yükseldiğinde giyip yürürsünüz.
- avm'lerde yürüyen merdivenleri kullanmak yerine yürüyün - alışverişe başlamadan önce marketin etrafını dolaşın
- bir bisiklet veya yürüyüş bandı alın - fiziksel aktivitenizi bir takvimde programlayın, böylece atlamak istemezsiniz
