Yemeği Yavaş Yemek İçin Yapmanız Gerekenler

Hızlı yemek yemek hem sindirimi hem de hazmı zorlaştırır. Kilo almada da etkisi olan hızlı yeme alışkanlıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız mutlaka yeme rutininizi değiştirmelisiniz. Yediklerinizden birşey anlamak için tavsiyelerimize göz atın.

24.08.2019-12:41 - (Son Güncelleme: 24.08.2019-12:32) Yemeği Yavaş Yemek İçin Yapmanız Gerekenler

Mide ve beyin senkronize çalışan organlardır. Bu sebeple yemek yerken ağızda bir lokmanın mide tarafından karşılanması ve uyarının beyne gönderilmesi doyma merkezini uyarması neredeyse 20 dakika sürer. Vakit kazanmak adına hızla yenilen bir yemek, beynin doyma merkezini geç uyarı gönderir ve beyne doyma ile ilgili mesajı da daha geç ulaştırır.

YAVAŞ YEME ALIŞKANLIĞI NASIL SAĞLANIR?

Hızlı yemek yeme alışkanlığını öyle bir anda değiştirmek kolay değildir. Ancak yemek yeme süresini uzatmak adına bazı önerileri dikkate almak gerekir.

Yemek yerken;

1.Beslenme ortamınızın rahat olmasına özen gösterin
2.Ara öğünler yiyerek açlığınızı dengeleyin.
3.Yemekleriniz çok sıcak olmasın
4.Yemek yerken sohbet iyidir.
5.Her lokmada çatalı, bıçağı veya kaşığı elinizden bırakıp diğer lokmada tekrar elinize alın.
6.Loş ışıkta ve televizyon seyrederken yemek yemeyin.
7.Çiğnemek için uzun zaman harcamanızı gerektiren yüksek lifli besinleri yiyin.
8.Stresli iken yemek yemeyin.
9.Yemek partnerinizi doğru kişiden seçin; yavaş yemek yiyenlerle sofraya oturun ve onlara uyum sağlayın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Yemekten Hemen Sonra Çay Yerine Bir Adet Muz Tüketirseniz Ne O...

Bamya ile Yapılan Enfes Bir Yemek Tarifi

Köriyi Yemeklerde Kullanmanın Yararları Ne? Köri Hangi Yemekle...

Yemeklerden Sonra Sindirim Sorunu Yaşıyorsanız Karanfil Tüketi...

Her Gün 1 Adet Salatalık Yemek Vücudumuzu Nasıl Etkiler?

Çok Fazla Yemek Yediğimizde Vücudumuza Ne Olur?

Instagram İçin Yemek Fotoğrafları Çekme Tüyoları

Yemek Takımlarınızı Eskitmenizin Sebepleri

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.