Yavaş Yemek Yemenin Yolları

Yemek yeme hızı bozulmuş glikoz toleransından metabolik sendroma kadar birçok hastalık ile alakalı olabiliyor. Bunun yanı sıra istenmeyen kilolarında başlıca sebeplerinden biri hızlı yemek yemektir. Peki yavaş yeme alışkanlığı için ne yapabiliriz?

19.01.2019-16:05 - (Son Güncelleme: 19.01.2019-16:02) Yavaş Yemek Yemenin Yolları

Yemek yeme hızı bozulmuş glikoz toleransından metabolik sendroma kadar birçok hastalık ile alakalı olabiliyor. Bunun yanı sıra istenmeyen kilolarında başlıca sebeplerinden biri hızlı yemek yemektir. Peki yavaş yeme alışkanlığı için ne yapabiliriz?

MASAYA OTURUN: Eğer ayakta yemek yiyorsanız hızlı yemek yeme ihtimaliniz çok daha yüksek. Bu nedenle yemek yerken masaya oturmayı tercih edin.

BAŞKALARIYLA BERABER YEMEK YEYİN: Tek başına yemek yemek hızlı yemenize sebep oluyor olabilir. Evde veya iş yerinde birlikte yemek yiyebileceğiniz kişiler edinin. Böylece yemek yerken sohbet ederek yeme hızınızı indirebilirsiniz.

İÇEÇEK: Yemek esnasında bir şeyler içmek yemeğe ara vermenizi sağlayacaktır. Yüksek kalorili içeceklerden ziyade, su, maden suyu, ayran gibi düşük kalorili ve sağlıklı içecekler içebilirsiniz.

ÇOK ÇİĞNEYİN: Her aldığınız lokmayı daha çok çiğnemeye çalışın. Çok çiğnemek yemek yeme hızınızı keserken aynı zamanda sindirim sorunlarınıza da iyi gelecektir.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.