Vücudun En Önemli İhtiyacı Olan Magnezyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Hücresel gelişim için gerekli olan proteinlerin sentezlenmesini sağlayan ve vücudun en ihtiyaç duyduğu vitaminlerden olan magnezyum hangi gıdalarda bulunur? Magnezyum eksikliğinde hangi belirtiler ortaya çıkar? İşte merak edilenler...

06.07.2019-13:10 - (Son Güncelleme: 06.07.2019-12:58)

Magnezyum, tıpkı kalsiyum ve D vitamini gibi bilhassa sağlıklı kemiklerin oluşumunda büyük önem taşıyor. Ayrıca ruh halini düzenleyen bir nörotransmiter olan serotoninin yeterli seviyede salgılanmasına da katkıda bulunuyor.

MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER

Badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişler,
Nohut, fasulye, mercimek ve börülce gibi baklagiller,
Domates, kereviz, ıspanak, soğan ve marul gibi sebzeler,
İncir, üzüm, hurma, avokado ve muz gibi meyveler,
Buğday, yulaf, çavdar gibi tahıllarda ve tüm tahıllı ekmekler,
Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi tohumlar,
Yumurta ve somon balığı gibi hayvansal gıdalar, magnezyum deposu gıdalar arasında sayılabilir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Magnezyum eksikliği, vücutta halsizlik, yorgunluk, sinir, uyku bozuklukları, dalgınlık, iştahsızlık ve depresyon gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu eksiklik ayrıca, kas kramplarına ve kasılmalara, kas seğirmelerine ve titremelere, tansiyon yükselmesine, kalp ritim bozukluklarına, koroner spazm ve mide bağırsak kramplarına da sebep olabilir.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Magnezyum Eksikliği Depresyona Yol Açıyor!

Kaliteli Bir Uyku İçin Magnezyum Şart!

Dökülen Kaşları Çıkaran Doğal Kaş Vitamini ile Kalın Kaşlara K...

Hangi Vitamin Eksikliği Hangi Rahatsızlığa Yol Açar?

A Vitaminin Faydaları - A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Eksikliğinde Vücutta Neler Görülür?

Çocuklarda Vitamin Eksikliğini Gösteren Belirtiler!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.