Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak Besinler

Uykuya dalmada güçlük çekiyorsanız size bir önerimiz var. Yediğimiz bazı besinler içerdikleri seratonin ve melatonin sayesinde uykuya dalmanızı kolaylaştırıyor. Peki nedir bu besinler?

24.01.2019-08:39 - (Son Güncelleme: 24.01.2019-08:35) Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak Besinler

Uykuya dalmada güçlük çekiyorsanız size bir önerimiz var. Yediğimiz bazı besinler içerdikleri seratonin ve melatonin sayesinde uykuya dalmanızı kolaylaştırıyor. Peki nedir bu besinler? İşte detaylar...

Ceviz

Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar yemek yeterlidir.

Süt

Özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir.

Ahududu

Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu taze veya dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz. Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve uykuya hazırlayacaktır.

Muz

Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip rahatlamasını sağlar.

Yulaf

Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.