Uykuya Dalmak İçin 4-7-8 Tekniği

Uykusuzluk problemi yaşayanlar, 4-7-8 tekniği ile sadece birkaç saniye içinde uykuya dalmak mümkün. Peki 4-7-8 tekniği nasıl uygulanıyor? Uykusuzluk beraberinde de bazı hastalıkları beraberinde getiriyor. Bunlardan korunmak için neler yapmak gerekir gelin birlikte bakalım.

05.09.2019-09:17 - (Son Güncelleme: 05.09.2019-08:57) Uykuya Dalmak İçin 4-7-8 Tekniği

Uykusuzluk problemi yaşayanlar size uyumaya yardımcı olacak, uykuya dalmanızı sağlayacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Uyku problemi yaşayan kişiler stres ölçülerini kontrol altına aldığı ve rahatlattığı, böylelikle uyku sorunlarından kurtardığı biliniyor. Eğer stresli bir yaşantınız varsa ve uyku sorunları yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz. Bu tekniği, bir ay süresince uyguladığınızda farklılığı farkedeceksiniz.

4-7-8 TEKNİĞİ NEDİR?

-Rahat hissedebileceğiniz bir alan ayarlayın.

-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin.

-Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan nefes almaya başlarken 4'e kadar sayın.

-7 saniye süresince nefesinizi tutun. Ardından 8 saniye süresince nefesinizi dışarı verin ve tüm endişelerinizi, stresinizi verdiğiniz nefesle beraber dışarı bıraktığınızı düşünün.

- Bu işlemi 4 defa tekrarlayın.

Yapılan çalışmalar neticesinde yapılan bu egzersiz stres ölçüsünü düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Yorgan Uykuyu Çok Etkiliyor! Derin Uykuda Kritik Noktalar

Uykusunu Alamayan Hamilelere 5 Öneri

Çıplak Yatarsanız Terlersiniz! Gece Uykuda Terlemeyi Engelleme...

Mevsim Geçişlerinde Uyku Bozukluğuna Dikkat! Biyolojik Saatini...

Size Uykuyu ve Yemek Yemeyi Unutturabilecek Kitap Önerileri

Uyku Kalitenizi Arttıracak 5 Yiyecek Önerisi

Hem Kansızlığa Hem de Uykusuzluğuna Birebir Besin!

Uykunuzu Alıp Götüren Yiyecekler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.