Yorucu bir günün sonrasında uykuya dalma ve kaliteli bir uyku ile ilgili sorun yaşıyorsanız birtakım gıdal ürünlerinden de destek temin edebilirsiniz. Bu gıdalardan bir veya ikisini uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor.
Beslenme uzmanları, her biri 200 kalori olan bu sihirli yiyecekler sindirim sistemini yormadan, kasları gevşetip kişinin sakinleşmesine yardımcı olduğu yönünde ifadeler kullanıyor.
Bu gıdalar kasları gevşetiyor, serotonin (mutluluk) ve melatonin (uyku getiren) hormonlarının üretimini arttırıyorlar. Söz konusu gıdaların tüketilmesi halinde daha derin ve kaliteli bir uyku ile buluşmak da çok daha kolay bir durum olmaya başlıyor.
Haberimizin devamında serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırarak derin ve güzel bir uykuya geçmenize destek olan gıdaları okuyabilirsiniz.
Bitki çayı veya ılık sütün içine atılacak bir çay kaşığı kadar balın etkisi büyük. İçindeki şeker beyni olumlu yönde hareketlendiriyor.
Bir avuç badem yerseniz hem tripofan hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızı rahatlatır.
Sarı poşet içindeki uyku hapı olarak adlandırılabilecek kadar güçlü bir uyku verici özelliği olduğu söyleniyor.
Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırmak dışında içerdiği magnezyumla da kasları gevşetip, rahatlatıyor.
Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengin. doğal moral verici bir etkisi bulunuyor.
Papatya çayı sakinleştirici özelliğini bilmeyen var mı? Sahiden de kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehirlerinden biri olarak biliniyor.
Sütün uyutucu özelliği efsaneden ibaret değil, gerçek. İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde zihni yatıştırıyor ve daha sağlıklı bir uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
Patates az miktarda fırında pişirilmişi midenizi yormayacağı gibi içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürüyor. etkiyi daha da arttırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.
