Tok Karnına Asla Uyumayın!

Ramazan ayında bozulan uyku düzeni kalbimizi yoruyor. Uzmanlar özellikle sahurdan sonra tok karnına uyumanın zararlı olduğunu vurguluyor. Peki Ramazan'da uyku düzeni nasıl olmalı? Ne zaman ve ne kadar uyumak gerekli? İşte bu soruların cevabını sizin için derledik.

09.05.2019-11:05 - (Son Güncelleme: 09.05.2019-10:26)

Uzmanlar iftar saatinden sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması ve bitki çaylarının tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.

RAMAZAN'DA RİTM BOZULUYOR

Ramazanda uyku düzeninde değişiklikler yapmak gerektiğine değinen uzmanlar, özellikle sahur sonrası uyanık kalmanın önemine işaret ediyorlar... Ramazanda sahurdan sonra uyumanın tekrar kalkıldığında bütün ritim bozduğuna değinen uzmanlar, bunun 10'uncu günün sonunda etkisini göstermeye başladığını belirtiyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor.

TOK KARNINA YATAĞA GİRMEYİN

Doç. Dr. Vural Fidan, yemek yedikten kısa bir süre sonra uykuya geçen apne sendromlu hastalarda üst solunum yolu kaslarının iyice gevşediğine ve hava pasajının kapandığına değindi. Bu sebeple horlama şiddetinin arttığını, nefes durması sürelerinin uzadığını söyledi. Fidan, "Nefes durmalarının uzaması, kandaki oksijenin de daha fazla düşmesine neden olarak hastaların kalp ve damar hastalıkları açısından riske girmelerine sebep olmaktadır. Horlama şikayeti olup sabahları yorgun ve baş ağrısı ile uyananların, ramazanda mideyi yormayan hafif gıdalar yemesi, sahurda aşırı şekilde yemek yememesi, sahur sonrası tekrar uyumak için yatağa girmemesı, gün içinde kısa süreli de olsa uyumaması gerekiyor. Tok karnına asla uyumayın." uyarısında bulundu.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

İftara Yakın Regl Olmak Orucu Bozar mı?

İftarın Ardından Gelen Ağırlık Nasıl Engellenir?

İftar'da Ferah Ferah İçeceğiniz 3 Tarif

İyi Bir Uyku İçin Ne Yemeli?

İyi Bir Gece Uykusundan Sonra Bile Yorgun Hissediyorsanız İşte...

Sahuru Yumurtasız Yapmayın! Yumurta Bulunan Sahur Sofrası Öner...

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.