Tansiyonun düştüğünü veya çıktığını nasıl anlarsın? Düşürmek için ne yapmak gerekli?

Kendini çok göstermeden sinsice hareket ede tansiyon rahatsızlığı kişilerde başka hastalıklara da yol açmaktadır. Sıklıkla görülen hipertansiyon yani yüksek tansiyon için alınması gereken önlemler ve dikkat edilmesi gerekenler oldukça fazladır. Beslenmeden uyku düzenine kadar birçok durumda tansiyon belirtileri yer almaktadır. Tedavi edilmediği sürede riskli durumlara yol açan yüksek tansiyon için tedbirler alınması gerekir. İşte, tansiyonu düşürme yolları hakkında detaylar...

Hipertansiyonun nedenleri nelerdir? 

Hipertansiyon hastalarının %90'ında neden bu hastalığın olduğu kesinleşmemiştir. Tedavi süreci ise kişinin tansiyonunu azaltmak ile başlar. Bunların yanı sıra ise bazı kişilerde hipertansiyonun nedeni oldukça açıktır. Örneğin adrenalin bezlerinin ya da tiroidin bozulması başlıca nedenlerdendir. 

Yüksek tansiyonda kaçınılması gerekenler çok fazla tuz, stres, sigara ve hareketsizliktir. Yüksek tansiyon hastası olanlarda kilo, obezite ve tip 2 diyabet sıklıkla görülmektedir. Bunların yanı sıra hipertansiyonu tetikleyen bazı ilaçlarda vardır. Burnu açmak için kullanılan spreyler, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar, glukokortikoidler, alkol gibi içecekler ise tansiyonun yükselmesine başrolde yer almaktadır. 

Yüksek tansiyonu düşürmek için yöntemler

Sarımsak

Yüksek tansiyonun düşmesinde etkili olan yiyeceklerin başında sarımsak gelmektedir. Tansiyonu yükselen kişi bir diş sarımsak yediğinde iyi geldiği tespit edilmektedir. Fakat kişi çiğ sarımsak tüketemiyorsa bir gece önceden ezilmiş sarımsağı suda bekleterek sabah o suyu içebilir. 

Bitki çaylar

Şifalı bitkiler günümüzde gün geçtikçe artmaktadır. Yüksek tansiyona iyi gelen bitkiler ise oldukça fazladır. 

Alıç: Kaynar suyun içerisinde koyup 10 dakika demlemeye alın ve için. 

Frenk üzüm: 1 yemek kaşığı taze yaprağa kaynar suyu dökün ve 10 dakika demlenmesinden sonra süzün. 

Zeytin yaprağı: Bir bardağa kaynar su dökün. 1 yemek kaşığı zeytin yaprağı ekleyin. 10 dakika bekletin, sıcak bitki çayınızı içmeden önce yaprakları çıkarın.

Tuz alımını azaltın

Hipertansiyonun düşmanlarından olan tuz bu hastalığa sahip kişilerin hayatından çıkarması gereken bir besindir. Günde 1 çay kaşığı sofra tuzundan fazla tüketmek tehlikeli olmaktadır. 

Nefes egzersizi 

Nefes almak rastgele yapılan durumlardan olsa da 4 aşamada nefes almak önemlidir. Bunlar ise nefes alma, duraklama, nefes verme, duraklama şeklinde ilerler. Özellikle bu yöntem ile nefes alındığında stres yönetimine de yardımcı olur. 

Lavanta yağı 

Tansiyonu düzenleyen özelliği bulunan lavanta yağı kullanımı ise bileklere bir iki damla damlatarak saat yönünde masaj yapmak oldukça etkili bir yöntemdir.