Su İçmenin Coronavirüsü Üzerindeki Etkisi

Vücudumuzda meydana gelen tüm metabolik olayların devamında, besleyici maddelerin ilgili yerlere ulaşması ve atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasında su, temel bir araçtır. Kişinin yağ dokusu miktarına göre su miktarının vücut ağırlığının %55 ile %77’i arasında olmasını gerektiğini ifade eden Nefroloji Uzmanı Dr. Arzu Akgül, sözlerine şu şekilde devam etti:

“İnsanın vücut ağırlığı değişmedikçe sıvının miktarı da değişmez. Bu oran yeni doğmuş bebeklerde %78’e kadar çıkıyor. Böbreklerimizin işlevlerini yerine getirebilmeleri için yeterli su tüketmek çok önemli. Su idrar, ter ve dışkı aracılığıyla toksinlerin uzaklaştırılmalarını sağlıyor, vücut sıcaklığını ve kanın yoğunluğunu kontrol ediyor. Yeterince sıvı almazsak toksinler kanda birikiyor. Bunun sonucunda da böbrek taşları ya da çok daha önemli böbrek yetmezliği gelişebiliyor."

KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIYOR

Diyette yer alan su tüketimi miktarının artırılmasının kalori harcanmasında da önemli yeri bulunmaktadır. 500 ml su içmenin 1,5 saat süreyle enerji tüketimini %30 artırdığı bilinmektedir.

KOLON KANSERİ RİSKİNİ AZALTIYOR

Yapılan araştırmalar yeteri miktarda su tüketilmesi kolon kanseri başta olmak üzere migren ve gerilim tipi baş ağrısı oranlarının düştüğünü ortaya koymuştur. Yeterli su tüketmeyen kişilerde kalp damar hastalık oranının da artış görülmüştür. Geceleri yatmadan önce bir bardak su içmek, en çokta sabah görülen kalp krizi riskini azaltıyor.

SU İÇMENİN CORONAVİRÜS ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Coronavirüsünden korunmak için en etkili yöntemlerden birinin de bağışıklık sistemini güçlü tutmak olduğunu belirten Dr. Arzu Akgül, “Güçlü bağışıklık için ise dengeli ve yeterli beslenmek gerekiyor. Bol su tüketimi de vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için önemli. Günlük yeterli miktarda su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına, bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur," ifadelerini kullandı.

SİRKELİ VEYA SICAK SU İLE GARGARA YAPMAK VİRÜSLERİ ÖLDÜRÜR MÜ?

Özellikle sosyal mecralarda yayılan yanlışlar hakkında da bilgi veren Dr. Akgül, "Kişisel temizliğimizin ana kaynağıdır su ama bu arada bazı yanlışları da düzeltmekte fayda var. Sirkeli su, aşırı sıcak sular ile boğaza gargara yapmak ağız mukozamızın yapısını bozarak faydadan çok zarar verebilir. Tuzlu su ve/veya ılık su ile gargaranın elbette faydası olur.

Sık aralıklarla su içmek vücudumuzun susuz kalmamasını önler, bağışıklığımızın artmasına destek olur ama söylentilerin aksine virüsleri mideye göndermez. Su alımındaki en basit yaklaşım, yazın en az 2-2,5 litre, kışın en az 1,5 litre sıvı tüketmek.

Susama hissi yanında idrar rengi de su dengemiz hakkında bilgi veriyor. İdrar miktarı azalıp rengi koyulaştıkça su içmek gerekiyor. Suyu her zaman görünür bir yerde bulundurmalı, susama hissi beklenmeden su tüketmeli, uyanınca 1 bardak, her idrar sonrası 1 bardak su içmeli, egzersiz yaparken, sıcakta çalışırken, uzun-hareketsiz yolculuklarda su tüketimi artırılmalı," diye konuştu.