Ses Kısıklığını Önlemenin Yolları

Bağışıklık sistemimizin zayıflaması ses sağlığımızı da etkiler. Ses kısıklığı daha çok yüksek sesle hitap eden ve çok konuşmak zorunda olan kişilerde görülür. Genellikle basit bir durum gibi görünse de tedavi edilmezse kalıcı hasarlara sebep olabilir. Peki ses kısıklığında ne yapılması gerekir?

ÇOK SIK BOĞAZINIZI TEMİZLEMEYİN

Sık sık boğaz temizleme hareketi yapmaktan ve sert öksürükten vazgeçin. Bol bol su içerek gıcıktan kurtulmaya çalışın. Kuru, klimalı, tozlu ve dumanlı ortamlardan uzaklaşın.

BOL BOL SU İÇİN

Gün içinde ortalama 6-8 bardak su için. Hava zaten soğuk diyerek su tüketmeyen kişilerin ses tellerinde oluşan kuruluk ses kısılmasına yol açıyor. Ses telleri nemli tutulduğunda ses daha sağlıklı oluyor. Bitki çayları da aşırıya kaçılmadığı sürece etkili oluyor.

ODANIZI ÇOK SICAK TUTMAYIN

Oda ısınızı yaklaşık 25 derecede tutun ve aşırı sıcak olmamasına dikkat edin. Kaloriferin üzerine su dolu bir kap koyarak ortamı nemlendirebilirsiniz. Hava koşullarına uygun giyinin.

SES TELLERİNİZİ DİNLENDİRİN

Sesinizin tonunu ayarlayarak ve aralıksız konuşmak yerine ara ara durup nefes alarak yani ses tellerinizi dinlendirerek konuşun. Bağırmak, yüksek sesle konuşmak vb. ses tellerine zarar vereceğinden bu davranıştan kaçının. Gürültülü ortamlarda sesinizi zorlamayın.

SESİNİZİ KONTROL ALTINDA TUTUN

Sinirli bir şekilde bağırma ses tellerinde kanama sebebidir. Öfke kontrolü ses sağlığı için önemlidir.

BESLENMENİZE DİKKAT EDİN

Ses kısıklığına sebep olan faktörlerden biri de beslenme şeklinizdir. Bu yüzden sigara ve alkolden uzak durmak gerekir. Fast food olarak da bilinen hazır gıdalar, çikolata, kızartmalar, turşu, ketçap, mayonez, hardal, aşırı baharatlı gıdalar, gazlı içecekler, hazır meyve suları gibi kendisi asitli olan veya asit artırıcı içeceklerden kaçının.

KALİTELİ UYKU ÖNEMLİ

Yapılan araştırmalar uykusuzluk ve yorgunluğun da ses kısıklığına yol açtığını göstermiştir. Kaliteli uyumaya özen gösterin.

BU HASTALIKLARINIZ VARSA TEDAVİ OLUN

Reflü, alerji, sinüzit, farenjit ve tiroit gibi hastalıklar da ses kısıklığına neden olabiliyor. O nedenle kronik hastalığınız olup olmadığını mutlaka öğrenin ve en kısa zamanda tedavi olun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.