Sağlıklı kilo verildiği zaman birey ihtiyacı olan vitamin ve mineral gibi içerikleri alır ve vücudun normal kalori miktarını alması sağlanarak fazla kilolardan kurtulur. peki sağlıklı kilo verme nasıl olur?
İlk başta kişi kilo vermeye karar vermişse bir uzmana başvurmalıdır. yağ, karbonhidrat ve protein düzeyleri incelenerek kendisine uygun sağlıklı bir diyet programı hazırlanmalı.
Her gün normalde alınan kalori miktarından 500 kalori daha az alınmalıdır.
500 kalori az alınsa bile bireyin sağlıksız yiyecekler tüketmemesi gerekir. örneğin hazır gıdalar, fast food tarzı yiyeceklerden uzak durulmalı.
Yeteri kadar su içilmelidir. yemekten önce ve gün içerisinde en az iki buçuk litre su tüketilmelidir.
Egzersize ağırlık verilmelidir. bu egzersizler bireyi zorlamayan fakat vücudunu aktifleştiren sporlar olmalıdır.
