1. Haberler
  2. Sağlık Haberleri

Yaşınıza Göre Hangi Besinleri Tüketmelisiniz?

Hepimiz için sağlıklı besinler tüketmek vazgeçilmez olmalı. Ancak yaşımıza bağlı bazı besinleri özellikle tüketmemiz gerekiyor. 20'li, 30'lu, 40'lı yaşlarda hangi vitaminleri yoğunlukla almak gerekir sizin için araştırdık.

06.07.2019-12:19 - (Son Güncelleme: 06.07.2019-12:35)

İlerleyen yaşlarda herhangi sağlık sorununa mahal vermemek için erken yaşlarda besinlere dikkat etmemiz gerekiyor. 

20’li ve 30’lu YAŞLAR

  • Kalsiyumdan zengin besinler
  • Tam tahıllar
  • Tuza hayır!
  • Folik asit

40'lı YAŞLAR

  • Antioksidanlar
  • Demir açısından zengin besinler

50'li YAŞLAR

  • Akdeniz diyet
  • Hayvansal yağlardan uzak durun
  • Omega-3

60 YAŞ ÜZERİ

  • Lif
  • B12 vitamini
  • D vitamini

 

1- Yaşlanmayı geciktirmek elinizde. Bunun için iyi beslenmek, yeteri kadar uyumak ve spor yapmak önemli.

2- Hormon testlerinizi yaptırın.

3- Hızlı şekilde kilo vermeye, vücudunuzu strese sokacak diyetlere bulaşmayın.

4- Şeker ve alkol tüketiminizi kontrol altında alın.

5- Genç görünmek uğruna cerrahi müdahalelerde abartıya kaçmayın.

6- Yüz temizliği önemli. Cildinizi arındırmadan günü noktalamayın. Güneşten korunun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

 

 

 

Haber365
Haber365
[email protected]
Yaşlanma Belirtileri 20'li Yaşlarda Ortaya Çıkıyor!
Yaşlanma Belirtileri 20'li Yaşlarda Ortaya Çıkıyor!
Evde Kendi Aloevera Sabununuzu Kendiniz Yapın! Yaşlanmayı Engelliyor
Evde Kendi Aloevera Sabununuzu Kendiniz Yapın! Yaşlanmayı Enge...
Gıda Bağımlılığı Nedir? Kilo Kontrolü Nasıl Olmalıdır?
Gıda Bağımlılığı Nedir? Kilo Kontrolü Nasıl Olmalıdır?
Yaşlanmanın 5 Belirtisi Boynunuzda Görülüyor!
Yaşlanmanın 5 Belirtisi Boynunuzda Görülüyor!
Yaşlanmayı Engelleyemezsiniz Ancak Erteleyebilirsiniz, Yaşlanma Karşıtı Bakım İçin 3 Öneri
Yaşlanmayı Engelleyemezsiniz Ancak Erteleyebilirsiniz, Yaşlanm...
Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Yaşlanmayı Geciktirir mi?
Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Yaşlanmayı Geciktirir mi?
Cildi Parlatan Yaşlanma Karşıtı 11 Mucize Gıda
Cildi Parlatan Yaşlanma Karşıtı 11 Mucize Gıda
YORUM YAZ..

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ

Maymun Çiçeği Virüsü'nün yeni varyantı ortaya çıktı
Maymun Çiçeği Virüsü'nün yeni varyantı ortaya çıktı
Son 15 yılda 20 bin doktor gitti
Son 15 yılda 20 bin doktor gitti
Aile hekimleri tekrar grevde!
Aile hekimleri tekrar grevde!
Aile Hekimliği'ne yeni düzenleme
Aile Hekimliği'ne yeni düzenleme

En Çok Okunanlar

DİĞER HABERLER

Modal