Sağlıklı Beslenmek İçin Gerekli Gıdalar

Sağlıklı bir hayat sürmenin yolu, sağlıklı beslenmekten geçer. Sizde sağlıklı yaşamak istiyorsanız, sayacağımız besinleri sofranızdan eksik etmemelisiniz. Peki nedir bu besinler? Beslenme uzmanı ve Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, sağlığımız için tüketmemiz gereken besinleri sizler için açıkladı. İşte yanıtı...

1. ÜZÜM

- Beyin gelişimini sağlar

- Unutkanlığı önler

- Bağırsakları çalıştırır

- Meme kanserine karşı korur

- Cilt sağlığı için önemlidir

- Kansızlığa iyi gelir

- Yorgunluğun ve stresin atılmasına yardımcı olur

2. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

- Karalahana: A, C, K, B6 vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum içerir.

- Brokoli filizi:C,K, A vitaminleri, demir ve kalsiyum içerir

- Ispanak:demir ve kalsiyum içerir.

- Lahana:Kanserle savaşan en iyi sebzedir.

3. FINDIK

- Magnezyum, çinko, potasyum, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca E ve B vitaminlerini içerir.

- Enerji kaynağıdır ve vücudu güçlendirir

- Zihinsel ve fiziksel yorgunluğu giderir

- Kalp ve damar sağlığına faydalıdır.

- Varislere iyi gelir

- Sağlıklı kemik gelişimini destekler

4. CEVİZ

- Ceviz içerisinde sağlıklı yağlar, lifler, vitamin ve mineraller yer alır.

- Kötü kolesterolü düşürür

- Kalp ve damar sağlığına iyi gelir

- Omega-3 bakımından zengindir

5. PEKMEZ

- Pekmez kan yapar

- Kabızlığa iyi gelir

- Kalp sağlığını güçlendirir

- Stresle savaşır

- Kanseri önler

- Kas ve kemikleri güçlendirir

- Uyku problemlerini giderir

6. YUMURTA

- İyi kolesterolün yükselmesini sağlar

- Kas ve kemik gelişimi için önemlidir

- Beyin sağlığı için öenmlidir

- Kansere karşı savaşır

- Bağışıklık sistemini güçlendirir

- Göz sağlığı açısından oldukça yararlıdır

7. BALIK

- Bağışıklık sistemini korur

- Omega3 deposudur

- Zeka gelişimine fayda sağlar

- Kalp sağlığını korur

- Kemikleri güçlendirir

- Hücreleri onarır

- Depresyondan korur

- Diyabet riskini azaltır

8. BADEM

- Bağışıklık sistemini güçlendirir

- Kanser hastalığına yakalanma riskini düşürür

- Kalp sağlığını korur

9. YER FISTIĞI

- Kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar

- Zihinsel ve bedensel yorgunluğa iyi gelir

- Öğrenmeyi kolaylaştırır

- Kalp sağlığına iyi gelir

- Kansere karşı korur

- Bağışıklık sistemini destekler

- Şeker hastalığına faydalıdır

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.