Ramazan'da Beyaz Gıdalardan Uzak Durun!

Ramazan'da iftar ile sahur arasındaki süre kısa olduğundan dolayı yeme alışkanlıkları bazen midenizi bozabilir. Uzmanlar yemekte beyaz besin tüketiminin sağlık açısından zararlı olduğunu belirtiyor.

13.05.2019-12:20 - (Son Güncelleme: 13.05.2019-12:00)

Ramazan'da gün boyunca aç kalınacağı için yavaş sindirilen, kana geçiş hızı düşük (düşük glisemik indeksli) olan esmer tahıl besinleri, sebze, salata ve kaliteli protein kaynakları tercih edilmelidir.

Hızlı yemeyin: Sindirim ilk önce ağızda çiğnemeyle başlar. Beyin doyma emrini 15-20 dakika sonra verir. Çabuk yemek yenildiğinde beyin, doyma emrini henüz alamadığı için aç hissedilir ve gereğinden fazla yemek yenebilir. Ayrıca ağızda yeterince çiğnenmeyen gıdalar, sindirim sistemini zorlayacağı için zamanla birçok hastalığa ve probleme sebep olabilir.

Ramazan kilo verme yöntemi değildir: Oruç bazen zayıflamak için bir alternatif olarak görülür. Fakat oruç tutmak kilo verme yöntemi değildir. Öğün aralarının uzun olması ve hareket azlığı, metabolizma hızının yavaşlamasına sebep olarak kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.

Ramazan’da beyaz gıdalardan uzak durun: Beyaz un, pirinç ve şeker içeren gıdalar hızlı sindirildikleri için insülin salgısını uyarır ve acıkmaya neden olur. Kompleks karbonhidratlar ve lifli besinlerde bu durum görülmez.

Tansiyona karşı sofrayı düzenleyin: İftarda yenilen şarküteri ağırlıklı ürünler, hamur işleri, pide ve tatlılar, yüksek kalorili olmalarından dolayı, oruç tutanlarda kilo artışına neden olur ve buna bağlı olarak kan yağlarında ve tansiyonda artış gözlenebilir.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Ekmek Yemeye Devam Edersek Vücutta Neler Olur?

İstanbul Halk Ekmek Ramazan Pidesini 1 Liradan Satacak

Ramazanda Günü Uyuyarak Geçirmeyin!

Ramazanda İhtiyaç Sahiplerinin Yüzünü Güldürün

Ramazan'da Bol Bol Yenmesi Gereken 15 Lifli Besin!

Ramazan Ayında Ziyaret Edebileceğiniz En Güzel 15 Cami

Ramazan'da Her Gün 3 Hurma Yerseniz Ne Olur?

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.