Hangi Vitamin Hangi Besinlerde Bulunur?

Hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için çeşitli vitaminlere ihtiyaç duyarız. Peki hangi vitamin hangi besinde bulunuyor bunu biliyor musunuz?

19.01.2019-13:18 - (Son Güncelleme: 19.01.2019-13:15) Hangi Vitamin Hangi Besinlerde Bulunur?

Hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için çeşitli vitaminlere ihtiyaç duyarız. Peki hangi vitamin hangi besinde bulunuyor bunu biliyor musunuz? İşte yanıtı...

A Vitamini: Domates, marul, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, maydanoz, kereviz, portakal, erik, kayısı.

B1 Vitamini: Koyun ve sığır eti, balık, süt, yumurta, kepek, buğday, bira mayası, taze sebze ve meyveler.

B2 Vitamini: Yer fıstığı, fındık, mercimek, havuç, kepek, buğday unu, patates, böbrek, kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir, yeşil sebzeler.

B3 Vitamini: Kırmızı et, balık, sakatat, un, süt, yumurta, kabak, limon, buğday, kepek, bira mayası, yer fıstığı, baklagiller, portakal, hurma, incir.

B5 Vitamini: Ekmek, yumurta, sebzeler, tavuk, kırmızı et, karaciğer.

B6 Vitamini: Balık, kırmızı et, böbrek, karaciğer, ekmek, sebzeler, yumurta.

B12 Vitamini:Peynir, yumurta, süt, tavuk, balık, böbrek, yürek, karaciğer, kırmızı et.

C Vitamini: Siyah üzüm, kavun, karpuz, çilek, narenciye, maydanoz, yeşil biber, bezelye, havuç, brokoli, soğan.

D Vitamini: Balık, balık yağı, tereyağı, karaciğer, kırmızı et, yumurta, sebzeler. Ayrıca güneş D vitamini kaynağıdır.

E Vitamini: Buğday, yulaf, tohumlu besinler, marul, kereviz, ıspanak, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, ceviz, arı sütü, tere, mısır, maydanoz, lahana.

K Vitamini: Marul, ıspanak, yeşil biber, kabak, yeşil domates, mısır, karaciğer, kırmızı et, pirinç, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, çilek, şeftali, muz.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Fazla Tüketilen Vitamin Teklikeli!

Salgın Tedavisinde Kullanılan Kuersetin Nedir, Kuersetin Ne iş...

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.