Sağlık Bakanlığı uyardı! Ramazan sonrası beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor

Ramazan ayı yarın gerçekleşecek Ramazan Bayramı arefesiyle beraber sona erecek. Ramazan ayı boyunca oruçlarını tutmaları sebebiyle beslenme düzenleri değişen vatandaşlara Sağlık Bakanlığı’ndan önemli bir uyarı geldi. Yapılan uyarıya göre Ramazan ayı sonrasında beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor.

Sağlık Bakanlığı’ndan beslenme uyarısı

Ramazan ayı sonrasında insanlara beslenme konusunda uyarılar yapan Sağlık Bakanlığı ‘’Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalı. Kahvaltıda kızartma, kavurma yöntemleriyle pişirilmiş besinler tercih edilmemelidir. Domates, salatalık, maydanoz, taze biber vb. çiğ sebzeler bolca tüketilmeli, az tuzlu peynir tercih edilmelidir. Haşlanmış yumurta yenmelidir. Sucuk, salam, sosis vb. yağlı besinlerden, börek vb. hamur işi gıdalardan sakınılmalı.” ifadelerine yer verdi.

Beslenmede aşırıya kaçılmaması gerektiğini kaydeden Sağlık Bakanlığı aşırı tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu. Öğün sayısı konusunda da dikkatli davranılması gerektiğini söyleyen Sağlık Bakanlığı yetkilileri ‘’ Öğün sayısında ve ara öğünlerde dikkatli olunmalı. Gerektiğinde ara öğünlerde taze meyveler, ceviz, badem, fındık ya da az şekerli hoşaf-kompostolar, ayran, kefir gibi içecekler beslenme düzenine eklenebilir.’’ ifadelerine yer verdi.

Bol bol sıvı tüketmenin vücuttaki sıvı kaybını telafi edeceğini söyleyen Sağlık Bakanlığı günlük en az 2,5 - 3 litre civarında su tüketilmesi gerektiğini kaydetti. Bunun yanında az şekerli veya şekersiz içeceklerin tüketilmesinin de yararlı olduğu kaydedildi.

Gece yemek yemenin sakıncalı olduğunu söyleyen Sağlık Bakanlığı uzmanları beslenme düzeninin Ramazan ayı öncesine döndürülmesi gerektiğini belirtti. Bununla birlikte sağlık için en önemli konunun spor olduğunu söyleyen uzmanlar günlük düzenli yürüyüş yapılması gerektiği uyarısında bulundu.