Sabahları güne iyi başlamak için ne yapılmalıdır? Güzel bir gün için tüketmeniz gereken besinler

Kahvaltı vücudumuz için oldukça önemlidir. Daha zinde bir güne başlamak istiyorsanız sabahları sizin için en iyi olacak besinleri tüketmelisiniz. Kahvaltıda neler tüketmeniz gerektiğini hangi besinlerin size iyi geldiğini yazımızda açıkladık. Gelin hep birlikte bu bilgilere bakalım. İşte güne enerjik başlamanın püf noktaları…

Güne Enerjik Başlamak İçin Neler Yenir?

C Vitamini

Sabahları aç karnına C vitamini açısından zengin ürünler tüketmeniz size enerji verecektir. C vitamini bağışıklık sistemi için son derece önemli besinlerdir. Özellikle kışın tüketilmesi gereken bir ürün olarak karşımıza çıkmaktadır. C vitamini açısından zengin olan ürünler şu şekildedir:

Mandalina

Portakal

Kivi

Ananas

Limon

Çilek

Domates

Protein:

Uzun süre tokluk yaşamanızı sağlayacak en önemli besinlerde proteinlerdir. Özellikle sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz proteinler acıkmanızı da engelleyecektir. İster diyetinizde isterseniz de günlük yaşantınızda kesinlikle yer vermeniz gereken besinlerin basında yer almaktadır.Protein açısından zengin ürünler şu şekildedir:

Yumurta

Süt

Yoğurt

Peynir

Tam Tahıllı Besinler:

Antioksidan ve E vitamini bakımından zengin olan tam tahıllı ürünleri tüketmen sizi olduğunuzdan daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Vücudunuzu uzun süre tok tutan aynı zamanda besleyen ürünlerden biri de lifli gıdalar olan tahıllardır. Kahvaltı sofralarınızda yer vermeniz gereken tahıllar şu şekildedir:

Yulaf

Kinoa

Karabuğday

Çavdar

Ballı Limonlu Ilık Su:

Sabah uyandığınızda ılık bir su içerisine bir miktar bal ve bir miktar limon koymanız ve bunu tüketmeniz kan şekerinizi dengeleyecektir. Aynı zamanda limonda bulunan C vitamini size enerji verecektir. Bu karışım sindirim sisteminizin çalışmasını da düzenleyecektir. Kabızlık sorununuza da iyi gelecektir.

Zencefil Çayı:

Birçok kişi uyandığında bir fincan kahve içer ama içeceğiniz zencefil çayının size ne kadar enerji verdiğini tahmin edemezsiniz. Anında enerjinizin arttığını hissedeceğiniz bu çay bağışıklık sistemi açısından da oldukça faydalıdır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatarak tüketebilirsiniz. Hastalıklara karşı da korunacaksınız.