Ramazanı Kolay Geçirmek İçin Bu Önerilere Kulak Verin

Covid-19 salgını nedeniyle bu sene Ramazan ayını evlerde geçireceğiz. Evde olduğumuz bu günlerde uzun saatler oruç tutacağız. Bu uzun saatlerde de acıkmadan kolay bir Ramazan geçirebilir miyiz? Cevabını haberimizin detaylarında bulabilirsiniz...

22.04.2020-11:51 - (Son Güncelleme: 22.04.2020-11:40) Ramazanı Kolay Geçirmek İçin Bu Önerilere Kulak Verin

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte yeme-içme saatleri değişecek. Günün büyük bir bölümünü oruç tutarak geçireceğiz. Oruçlu olacağınız bu günlerde doğru ve sağlıklı beslenmek sindirim sisteminizi güçlendirmeniz ve vücut direncini artırmanız açısından oldukça önemlidir.

RAMAZANI KOLAY GEÇİRMENİZİ SAĞLAYACAK 10 ÖNERİ

Dr. Fevzi Özgönül, Ramazan ayını daha kolay geçirmeniz ve vücudunuzun dinlenip iyileşmesi açısından önemli bir fırsat olduğunu belirterek şu önerilerde bulundu:

1- Sahur yapmadan oruç tutmayın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı etler ya da çorba tüketin.

2- Sahurda meyve yemeyin.

3- Sahurda bol bol su için.

4- Ramazan pidesi tüketimine dikkat edin. Sadece iftarda ve az miktarda pide tüketin.

5- Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin. 1-2 bardaktan fazla su içmek şişlik hissine neden olacağı için yemek yemenizi engeller.

6- Orucunuzu biraz zeytin veya hurma ile açtıktan sonra en az 5 dakika dinlenin, ardından yemeğinizi yemeye başlayın.

7- İftarı ana yemeklerden başlayarak yapın.

8- Tatlı yiyecekseniz Ramazanın sultanı güllacı tercih edebilirsiniz. Güllaç oldukça hafif bir tatlıdır.

9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına sebep olacağı için çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla tüketmemeye çalışın.

10- İftardan sonra hareket halinde olmanız çok önemli. Eğer imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın.

Haber365

[email protected]

Diyanet Açıkladı! Oruç Tutmanın Bağışıklık Sistemine Faydası

‘Sahur Yapmadan Oruç Tutmayın’

Ramazan Ayının Muhteşem Altılısı

Ramazan Ayı Erzak Kolileri Satışta

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olduğunu gösteriyoruz

Ramazan'da Rahat Oruç Tutmanıza Yardımcı Olacak 15 Besin

Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 8 Altın Öneri

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.