1. Haberler
  2. Galeri Haberleri
  3. Sağlık
17.05.2018-10:44 (Son Güncelleme:29.03.2023-15:25)

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olduğunu gösteriyoruz

Oruç tutarken kişi yaklaşık 15 saat aç ve susuz dolaşıyor. Peki bu duruma biz insanların vücudu nasıl tepki veriyor? Oruç tutmak sağlımız için iyi bir şey yoksa kötü mü? İşte bunların cevabı...

Ramazan geldi. dün ilk oruçlar tutuldu. ve işte pek çoğumuzun aslında merak ettiği ama doğru cevabını bir türlü bulamadığı bir soruya... vücut yani bağırsaklar sahurda yediğiniz son öğünde alınan tüm besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman neler oluyor? bedenimiz bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glükoza yöneliyor. glükozu emdiğinde ise bir sonraki en önemli enerji kaynağı olan vücuttaki yağları harcamaya başlıyor.

Vücuttaki yağların yakılması doğal olarak kilo vermemize, kolesterol seviyemizin alçalmasına ve şeker hastalığı yani diyabet riskimizin da azalmasına yardımcı oluyor. bir diğer yandan ise, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk gözlemleniyor. açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kötü ağız kokusu semptomları eklenebiliyor.

Oruç sağlığa faydalı mı zararlı mı?

Dr. mahroof'a göre yanıt 'evet' ama bir şartla: "oruç tutmak neyi ne zaman yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa faydalı ama bir aylık dönemi uzatıp gün be gün oruç tutulmasını önermiyoruz."

"Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye dönüştürmeyi engeller ve vücut enerji kaynağı olarak kaslarınıza yönelir. "açlık moduna" geçtiği zaman uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kötü etkiler."

Haberler Oruç
1

Bedeniniz 3. oruç gününden sonra oruç tutmaya alışmaya başlıyor. yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü. sahur ve iftar zamanları arasında su alımı minimum seviyeye ulaştığı için bedeninide terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artmaya başlıyor.

2

İftar ve sahur vakitlerindeki öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların yeterli seviyede alınması, enerji üretimi için şart. biraz dengeli ve yeterli bir diyetle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak önemli.

3

Vücudunuz artık 3. aşamaya geçmek üzere ve oruç tutmaya neredeyse tamamen alıştı. ingiltere'deki cambridge üniversitesi hastanesi'nin anesterzi ve yoğun bakım danışmanı dr. razeen mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu söylüyor.

4

"Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor" diyen tıp uzmanı, şöyle devam ediyor: "oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor."

5

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor. dr. mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor. hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

6

Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar. böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

7

Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür.

8

Böylece bir aylık sürede hem bedeninizi hem de nefsinizi arındırırsınız!

Haber365
Haber365
[email protected]

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR