Ömrünüzü 10 yıl daha arttıran uzun ömür diyetini hiç duydunuz mu?

Independent'te yer alan habere göre Nature Food adlı bilimsel dergide yayımlanan araştırma, Birleşik Krallık biyobanka araştırması kapsamında beslenme alışkanlıkları belgelenen yaklaşık yarım milyon Britanyalının, sağlık verilerini değerlendirdi. Bu değerlendirme ile sağlıklı bir beslenme düzenine geçildiğinde ömrü 10 yıl daha uzayabileceğini 70 yaşından sonra bile ömrü uzatma da etkili olabileceği açıklandı.

Yaşam sürenizi arttırın

Araştırmacılar 467 bin 354 katılımcıyı beslenme alışkanlıklarına göre gruplandırdı ve verilerin zamanla Nasıl değiştiğini gözlemledi. Katılımcılar ya ortalama ve sağlıksız beslenenler ya da Birleşik Krallık'ın Beslenme Rehberi'ne (Eatwell Guide) uygun gıda tüketenler ve araştırmacıların "uzun ömür diyeti" diye adlandırdıkları diyete uygun beslenenler olarak gruplandırıldı. Halihazırda Birleşik Krallık nüfusunun beklenen doğumda beklenen yaşam süresi kadınlar için yaklaşık 84 yıl, erkekler için de 80 yıl. Sigara, alkol ve fiziksel aktivite gibi diğer etken faktörler göz önünde bulundurularak yapılan çalışmada, sağlıksız beslenmeden daha sağlıklı beslenmeye geçen ve buna bağlı kalan 40 yaşındaki kadın ve erkeklerin ortalama yaşam sürelerinde yaklaşık 9 ila 10 yıllık bir artış olduğu tespit edildi.

Sağlıklı beslenin

Aralarında Norveç'teki Bergen Üniversitesi'nden bilim insanları, "Aynı popülasyonda, sağlıksız beslenme düzeninden uzun yaşamla ilişkilendirilen beslenme düzenine doğru bağlı kalınmış beslenme değişikliği, erkeklerde 10,8 ve kadınlarda da 10,4 yıllık yaşam beklentisi artışıyla bağlantılı" şeklinde bilgilendirme yapıldı.

Ömrünüzü arttıran besinler hangileri?

Araştırmacılar, beslenme düzenlerini daha fazla tam tahıl, kuruyemiş ve meyveyle daha az şekerli içecek ve işlenmiş et tüketecek şekilde değiştirenlerin yaşam beklentisindeki en uzun artışı sağladığını söyledi. Başlangıçta ortalama bir diyet uygularken sonrasında daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geçenlerin yaşam beklentisinde daha az artış elde ettiği görüldüğü belirtildi.

Yaşam beklentiniz varsa beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin!

Araştırmacılar, "Daha sağlıklı beslenme modellerine doğru yapılan değişiklikler ne kadar büyük olursa, yaşam beklentisinde beklenen artışlar da o kadar büyük olur. Beslenme düzeni değişikliği daha ileri yaşlarda başlatıldığında yaşam beklentisi artışlarının daha düşük olduğunu ancak bunların bile önemli oldu" açıklamasında bulundu.

70 yaşında da olsanız beslenme düzeninden vazgeçmeyin!

Örneğin araştırmacılar 70 yaşındakilerin bile beslenme düzeninde değişiklik yapıp buna bağlı kalmaları halinde yaşam sürelerini 4 ila 5 yıl uzatmayı başarabileceklerini söylüyor. Son bulgular, Birleşik Krallık'ta sağlık odaklı gıda vergileri, okul ve iş yerlerindeki gıda ortamlarının düzeltilmesiyle birlikte sağlıklı gıdaların maliyetini düşürmek için devlet yardımları gibi halk sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunabilecek hükümet adımlarına işaret ediyor.