Kötü beslendiğinizde kendinizi mutsuz hissettiğiniz günler elbette olmuştur. Uzmanlar ne yersek ondan ibaret olduğumuzu söylüyor. Tükettiğiniz besinlerin vücut sağlığımıza doğrudan etkisi bulunuyor.
İş hayatında yaşadığınız stres ya da yorgunluk mutsuz olmamıza neden oluyor. Günün tüm stresini almak için abur cubur yemek yerine daha farklı şeylere yönelebilirsiniz. Bunlardan birincisi spor ikincisi de tüm yemek menünüzü yeniden düzenlemek. Bu iki yöntem serotonin salgılayarak mutlu hissetmeniz için size yardım edecek.
Öte yandan bazı besinler serotonin hormonunuzu yükselterek kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Peki hangi nasıl beslenmelisiniz? Hangi besinler sizi iyi hissettirir? Tüm bu soruların cevabı haberimizde…
Pazı tek başına bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum ise vücudun kimyasal reaksiyonlarını gerçekleştirmesi için gerekli olan enerjiyi sağlar.
Çilek afrodizyak etkisi yaratan meyvelerdendir. C vitamini ve mineraller bakımından zengin olan bu meyve serotinini yükseltir.
Çeride domateste likopen adı verilen antioksidan bulunur. Bu antioksidan zeytiyağı ile birlikte tüketilirse emilimi arttırabilir. İkinci beyin olarak da bilinen bağırsak sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Yaşlanmayı geciktirir ve cilde tazelik verir.
Siyah çikolata ya da bilinen adıyla bitter çikolata konsantrasyonu arttırır, kan akışını düzenler ve mutluluk verici bir besindir.
Yağ oranı oldukça düşük olan mide, B12 vitamini, selenyum, iyot, protein ve çinko içerir. Tiroid hareketlerini düzenleyerek serotonin dengesini korur ve mutlu hissedilmesini sağlar.
Kabak çekirdeğinde de serotonin artıran gıdalardan biri olan triptofan içermektedir. Stresi ve endişeyi önleyen bu besin sakinleştirerek rahatlatır.
Özellikle çocukların bayıldığı muz, serotonin salınımını arttırır. İçerisinde bulunan B vitami ise yorgunluğu alır.
Büyük alışveriş merkezlerinde bulabileceğiniz bu sebze antosiyenin isimli bir antioksidanı içerisinde barındırır. Antosiyaninler beyinsel hareketleri korur ve hafızayı daha iyi çalıştırır. Vücuda enerji verir, halsizliği ve yorgunluğu giderir.
Hindistan cevizinin içerisinde bulunan trigliseritler sayesinde mutluluk vererek kan akışını düzenler.
Kuşkonmazda yüksek miktarda folikasit ve triptofan bulunur. Antidepresanlarda bulunan folikasit depresyon önleyici bir gıdadır. Triptofan da serotonin hormonunun salgılanmasına neden olur .
Bin bir derde deva olarak bilinen bal depresyonu önler, sinirleri yatıştırır ve rahatlatır.
