Hepimiz zaman zaman sinirlenebiliriz. ancak sürekli olarak bu durumda olmak kilonuza zarar verebilir. öfke göründüğü kadar basit değildir. ve bizim üzerimizdeki etkisi çok daha ciddi olabilir. yan etkilerden biri aşırı kilo alımıdır!
Her şey adrenalin ile başlar
öfke kendisini sadece duygusal durumumuzda değil aynı zamanda vücudumuzun kimyasal işlemlerinde de gösterir. sinirlendiğimizde, adrenalin salınır. bizi harekete geçirir ve endişeye neden olur. iç organlardan kaslara kan akışı nedeniyle, sinirlenirken açlık hissedemeyiz. ancak bunun sadece kısa vadeli bir etkisi var.
Adrenalin seviyesi düştükten sonra, kaybedilen enerjiyi yenilemeye ihtiyaç duyduğumuzu hissediyoruz. ancak endişeli olduğumuz için bu duygusal ve akılsız yemeğe başvurmamıza yol açabilir. bu, bizim için iyi olmayan, bizim için sağlıklı olup olmadığını hesaba katarak bize neşe ve rahatlık getirecek bir şey yiyebileceğimiz anlamına gelir .
stresinizle başa çıkmak için yememeye çalışın. diyetinizi takip edin ve her zaman tam olduğunuzu farkettiğinizde durun. bu kilo alımını önlemenize yardımcı olacaktır.
Endişemiz strese neden oluyor
anksiyete stresi artırır . bu nedenle, kortizol hormonunun seviyesi artar . kalbe ve kan basıncına zarar vermenin yanı sıra, ağırlığımızı da etkiler. kortizol, kan şekerini yağa dönüştürür ve sindirimi engeller. sonuç olarak kilo almaya yol açar ve sağlık için zararlı olabilecek yağları oluşturur.
olumsuz duygularınızı aktif bir eğlence ile atın . spor salonuna gidin, spor yapın ya da parkta yürüyüş yapın. bu, ruh halinizi değiştirmenize ve düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olacaktır.
İştah kontrolünü kaybederiz
stres sırayla uyku problemlerine yol açar. yeterince uyuyamadığımız zaman, enerjimiz olmaz. ve onu tatlı içecekler, şekerler ve diğer sağlıksız yiyeceklerde bulunan karbonhidratlarla doldurma ihtimalimiz daha yüksektir . aynı zamanda kendimizi kontrol etmemiz daha zor olur. uyku eksikliği iştahı kontrol eden hormonların çalışmasını bozar.
Yaşamınızdaki uyumu geri kazanmanın bir yolunu bulun . bu, okumak, arkadaşlarla buluşmak, en sevdiğiniz şeyi yapmak veya size zevk ve huzur veren başka bir şey olabilir.
