Kış Depresyonundan Korunmanın Yolları

Kış aylarında kapalı ve kasvetli havalardan dolayı ister istemez enerjiniz ve motivasyonunuz düşebilir. Duygusal olarak da karamsarlıklar yaşamaya başlayabilirsiniz. Bunların önüne geçerek kış depresyonunu önleyebilirsiniz. İşte kış depresyonundan korunmanın yolları…

21.02.2020-16:32 - (Son Güncelleme: 21.02.2020-16:03) Kış Depresyonundan Korunmanın Yolları

Gün içerisinde kendiniz için yapabileceğiniz ufak değişiklikler ve beslenme alışkanlıklarıyla birlikte kış depresyonunun üstesinden gelebilirsiniz. İşte kış depresyonundan korunma yöntemleri…

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMANIN YOLLARI

Kış depresyonundan korunmak için mümkün mertebe gün ışığından yararlanmaya çalışın. Hava güneşli olduğunda veya soğuk olsa bile sıkıca giyinerek yürüyüşlere çıkın. Buna ek olarak da açık havada çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Bu sizin kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Uyku düzeninizi organize edin. 7-8 saat uyuyacak şekilde kendinizi ayarlayın ve ne daha fazla uyuyun ne daha az uyuyun. Gün içinde kendinizi yorgun veya uykusuz hissettiğiniz zamanlarda 10-15 dakika boyunca gözlerinizi dinlendirin. Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Öğünleri atlamadan standart olarak 3 ana öğün ve 2 ara öğün olacak şekilde beslenin. Meyve yemeyi asla ihmal etmeyin. Abur cubur yemeye biraz olsun ara verin. Serotonin hormonunun seviyesi düştüğünde, karbonhidratlara ve şekerli gıdaları tüketme isteği artar. Kışın özellikle de tatlı yeme isteği artar. Şekerli ve beyaz unlu gıdalara bağımlılık fizyolojik bir gerçektir. Bunlar bedende uyuşturucular gibi biyokimyasal sistemleri etkiler. Aşırı şeker tüketmemeye dikkat edin. Kış ayları diye sosyal hayatınızı bitirmeyin ve sürekli olarak kendinizi eve kapatmayın. Arkadaşlarınızla buluşup beraber vakit geçirin ve unutmayın hayatınızı güzelleştirmek sizin elinizde.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırınız.

Haber365

[email protected]

Depresyona Girmenize Neden Oluyor!

Gizli Depresyon Belirtileri Nelerdir? Farkında Olmadan Sürükle...

Yalnızlık Depresyon Nedeniniz Olmasın!

Kış Depresyonu Kız Çocuklarında 4 Kat Fazla Görülüyor

Hüzünlü Müzik Depresyondan Çıkmanızı Önler!

Doğum Sonrası Depresyona Dikkat!

Depresyonla Mücadele İçin Stephan Hawking Önerileri

Depresyonun Doğal İlacı: Dereotu!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.