Kas ve Kemik Güçsüzlüğünün Çaresi

İçinde bulunan yüksek miktarda kalsiyum, demir ve potasyum, yüksek miktarda lif ve az yağ ile birlikte, tek başına yenildiğinde inanılmaz faydalar sağlayan incir, salata veya yoğurtla birlikte de tüketilebilir. İşte kas ve kemik güçsüzlüğünün çaresi...

05.08.2020-09:59 - (Son Güncelleme: 05.08.2020-09:56) Kas ve Kemik Güçsüzlüğünün Çaresi

Özellikle yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte zayıflayan bağışıklık sistemi için güçlü bir antioksidan olan incirin birçok faydası bulunuyor. Özellikle kalsiyum içeriğiyle zengin olan ve vücuda fayda sağlayan incirin ölçülü şekilde tüketilmesi gerekiyor.

KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Kalsiyum eksikliğinin başlıca sebepleri arasında kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi bulunur. Aynı zamanda D vitamini yönünden eksik gıdalarla beslenmek de kalsiyum eksikliğinin nedenleri arasında yer almaktadır. Çok fazla tuz tüketimi, böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar, magnezyum eksikliği ve kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak da kalsiyum eksikliği nedenleri arasında yer almaktadır.

GÜNDE NE KADAR KALSİYUM ALINMALIDIR?

Kalsiyum faydalı bir mineral olmasıyla birlikte fazla alındığında sağlık açısından ciddi tehdit oluşturabilir. Bu sebeplerden dolayı sizlere yaş aralığına göre kalsiyum beslenme tablosunun nasıl olması gerektiği belirlenmiştir. Bunlar:

0-12 ay (sadece anne sütü ile beslenmemiş) 525mg
1-3 yıl 350mg
4-6 yıl 450mg
7-10 yıl 550 mg
11-18 yaş - erkekler 1000mg
11-18 yaş - kızlar 800mg
Yetişkinler (19+) 700mg
Hamile kadın 700mg
Emziren kadınlar 700 mg + 550 mg

KALSİYUM HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Çiğ Süt (1 bardak: 300 mg)
Badem (1 avuç: 76 mg)
Kale lahanası (1 fincan: 245 mg)
Bamya (1 fincan: 82 mg)

Haber365

[email protected]

Kalsiyum Eksikliği Neden Olur? - Kalsiyum Hangi Besinlerde Bul...

Kalsiyumun Kemiklere İşlemesini Sağlıyor: İşte K2 Vitaminin Az...

Hangi Kanser Türlerinde Kalsiyum Yükselir?

Kemik Sağlığını Korumak İçin Kalsiyum Alın!

Adım Adım Sağlıklı Ev Yoğurdu Tarifi, Kalsiyum Deposu!

Sütün Dışında Kalsiyum Deposu Olan Besinler

Diyet Yapıyorsanız Kuru İncire Dikkat!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.