Bir araştırmaya göre kahve iyi kolesterolü (hdl) arttırarak iltihabı önlüyor. bu değişimler de kalp sağlığınızı koruyor ve hatta diyabet riskini en aza indiriyor.
Bir araştırmada 12 hafta süresince günde 3 yumurta yiyen birinin iyi kolesterolü yükselirken kötü kolesterolünde hiçbir değişim olmadığı gözlemlendi. yumurtadaki b ve d vitaminleri da kalp sağlığı için hayati öneme sahip.
aslen fıstık ezmesi yüksek yağ içeriği ile açlığı bastırıyor. elbette kilo vermek isteyenler ölçülü bir şekilde tüketmeli çünkü bir kaşığı 94 kalori.
Bitter çikolatadaki flavonoller kan dolaşımını yükselterek ve kanın pıhtılaşmasını engelleyerek kardiyovasküler sağlığı geliştiriyor.
Acı biberdeki kapsaisin, kolesterolü düşürerek plak oluşmasını engelliyor. kapsaisin aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırdığı için tıkanıklığı önlüyor.
