İştahınızı Kapatacak Öneriler

Kilo vermek istiyorsunuz ancak iştahınıza engel olamıyor musunuz? Gün içinde tatlı krizleri mi geçiriyorsunuz? Eğer bu sorulara cevabınız evetse, iştahınızı frenleyecek tavsiyelerimize kulak vermenizi öneririz.

03.01.2019-13:22 - (Son Güncelleme: 03.01.2019-13:23) İştahınızı Kapatacak Öneriler

Kilo vermek istiyorsunuz ancak iştahınıza engel olamıyor musunuz? Gün içinde tatlı krizleri mi geçiriyorsunuz? Eğer bu sorulara cevabınız evetse, iştahınızı frenleyecek tavsiyelerimize kulak vermenizi öneririz.

İşte tavsiyeler...

1.Öncelikle aklınıza yemek düşüncesi geldiğinde bekleyin ve bir bardak soğuk su için. Bazen susuzluk açlıs gibi hissettirebilir.

2.Eğer yeme isteğiniz geçmediyse, sizi oyalayacak başka uğraşlar bulun. Örneğin kitap okumak, gazete karıştırmak, egzersiz yapmak gibi.

3.Bütün bunlara rağmen yeme isteğiniz devam ederse bitki çayı, kakaolu süt veya sütlü kahve içmeyi deneyebilirsiniz.

4.Yüzde 80 veya üzeri kakao içeren bitter çikolata yemek masum bir tercih olabilir. 2 küçük parça bitter çikolatanın yanında bitki çayı ya da sütlü kahve içmek iyi bir iştah bastırma yöntemi olabilir.

5.Tarçın ve zerdaçal şekerinizi dengeleyip atıştırma isteğini azaltır

6.Öğünlerinizde şekerli gıdalardan uzak durun. Şeker yükü yüksek gıdalar tüketirseniz öğün aralarında atıştırma isteğiniz fazla olur.

7.Güne kahvaltı ederek başlarsanız, gün boyu iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz.

8.Kurubaklagiller ve yulaf, bol lif içermeleri bakımından iştah yönetiminize katkı sağlayabilir.

9.Sevdiğiniz yiyeceklerin kolay ulaşabileceğiniz yerlerde olmamasına özen gösterin

10.Farkındalıkla yemek yemeye özen göstererek iştahınızı yönetebilirsiniz. Özellikle televizyon karşında yemek yemek, farkında olmadan çok fazla kalori almanıza neden olur.

11.Yemeğe otururken çok aç oturmamaya dikkat edin. Yemekten önce süt, ayran ya da kahve tüketmek, yemek sırasından iştahınızı yönetmenize yardım olur.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

İştah Azaltan 10 Yiyecek

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.