Keten tohumu , çemen ve psyllium benzeri bitkilerin müshil etkisi mevcuttur ve dışkıyı yumuşatır.
Lifli besinler doğal bir müshil görevi yapar. bunlar dışkının sulanmasına destek olur.
Erkekler günde en az 3,7 litre su ve kadınlar 2,7 litre su tüketmelidir. yeterince su tüketilmesi vücudu sulandırır ve dışkının geçmesini rahatlatırır.
Sıcak suya bal ve limon katarak çay yapabilirsiniz. kabızlığı rahatlatır.
Kabızlığı doğal şekilde yok eden kuru erik, dışkıyı yumuşatan şeker olan sorbitol barındırır. 100 gram kuru erik 14.7 gram sorbitol barındırır.
