Kabızlık oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır. Yediğimiz şeyler ve yaşam tarzımız kabızlığa sebep olabilir. Ancak kabızlığı azaltmanın bazı yolları vardır.
Kabızlık için çözüm önerileri:
- Uzun süre susuz kalmak kabızlığa sebep olabilir. Bu yüzden yeterli miktarda su tüketmek çok önemli.
- Lifli gıdalar sindirim bölgenizde temizleyici görevi görür, yiyecek ve atık parçalarını atar.
- Egzersiz yapmak tuvalete çıkma sayınızı değiştirmez fakat kabızlıkla birlikte gelen sıkıntıları büyük ölçüde azaltır.
- Kafein sindirim sistemindeki kasları çalıştırdığı için kahve içmek tuvalete gitmenize yardımcı olabilir.
- Probiyotik bağırsaklardaki bakteri seviyelerini dengeleyerek kronik kabızlığı önleyebilir.
- Nane çayının içindeki mentol sindirim sisteminizdeki kasları gevşeterek hareketi kolaylaştırır.
- Eğer kabızlık yaşıyorsanız tüketebileceğiniz en iyi yiyecek kuru eriktir.
