Yüzüstü Yatanlar Dikkat! Bakın Sizi Hangi Tehlike Bekliyor

Yüzüstü yatan insan sayısı azımsanamayacak kadar çok. Ancak yüzüstü yatan bu insanlar gelecek dönemler için boyun ağrıları ve birçok rahatsızlıkla uğraşacaklarını pek bilmiyorlar. Bizde merak edenler için yüzüstü yatmanın zararlarını yazımızda bir araya getirdik. İşte detaylar…

YÜZÜSTÜ UYKU POZİSYONU BEL VE BOYUN AĞRILARINA NEDEN OLUYOR

Boyunun arka tarafında ve yanında bulunan kaslardan Levator skapula kası, oldukça hassas yapılıdır. Boyun çevresinde yapılan herhangi bir ters hareket sonrası incinir ve boyun tutulması dediğimiz durum meydana gelir. Günlük yaşamı oldukça olumsuz etkileyen bu boyun tutulmalarının en yaygın belirtisi, uyku pozisyonu bozukluğudur. Yüzüstü uyku pozisyonu, oldukça hassas olan Levator skapula kası inciten ve boyun tutulmasına neden olan bir durumdur. Bu nedenle uzmanların birçoğu, sağlık açısından yüzüstü uyku pozisyonu pek önermezler. Ayrıca yüzüstü uyku pozisyonu, bel kısmının uzun süre boşta kalmasıyla ileride bel rahatsızlıklarına da neden olmaktadır. 

BOYUN TUTULMASININ SEBEPLERİ

Yüzüstü pozisyonda yatmanın boyna fazladan yük bindirebildiğini açıklayan Prof. Dr. Semih Akı, boynun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık tercihi önerisinde bulunuyor. Diş sıkmanın da boyun kaslarını gerebileceği açıklıyor. Bu problemden kurtulmak için aktif bir hayat sürülmesi gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite uygulayan kişilerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme ihtimalinin oldukça daha az olduğuna dikkat çekiliyor. Stresin boyun alanındaki gerilmelere ve kas zorlanmalarına sebep olabildiğinin altını çizen, Prof. Dr. Semih Akı, masa başında çalışanlara sık sık gerinmeleri tavsiyesinde bulunarak, ‘Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına dek yükselttikten sonra düşürebildiğiniz oranda düşürün. Bunu beş defa tekrarlayın. Kürek kemiklerinizi birleştirin ve beş saniye kadar öyle durduktan sonra gevşeyin. Yan boyun kaslarınızı esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun oturağına tutunarak gövde ve boynunuzu diğer tarafa doğru eğin. Daha sonra bu hareketi sağ elinizle tekrarlayın’ önerilerinde bulunuyor.