Yüzümüzdeki kaslar da vücudumuzdaki gibi yaş ilerledikçe gevşer ve sıkılığını kaybeder. botoks gibi yöntemler de can acıtıcı olabilir. işte tam da burda yüz yogası devreye giriyor ve yüzümüzün gerilmesini sağlıyor.
Kaslarımız nasıl ki düzenli egzersizle sıkı ve dinç kalıyorsa, yüz yogası da yüz kaslarımızın çalıştırılması ve yeniden şekillendirilmesini sağlıyor.
Bu egzersizle ağız etrafındaki orbiküler ağız kasları, elmacık kemiği kası ve içkulak salyangoz kemiği kası çalıştırılır.
ağzınızı sıkıca kapatın ve dudaklarınızı birbirine bastırarak üst dudağın altından üfleyin. 10’a kadar sayın.
havayı sol yanağınıza geçirin ve tekrar 10’a kadar sayın.
şimdi havayı sağ yanağınıza geçirin ve 10’a kadar sayın.
bu bir yanaktan diğerine hava geçişini yaklaşık 10-15 kez yapın.
Bu egzersiz çin bıyığı dediğimiz burnun iki yanındaki çizgileri ve yanaklarınızı toparlamaya yardımcıdır.
işaret ve orta parmağınızı her iki yanağınızın üstüne yerleştirin ve bastırın.
derin nefesler ile 10 sayın basıncı azaltın. bu işlemi 10 kez yapın.
Çok bilinen bir başka egzersiz de alnınızı ve göz çevrenizi sıkılaştıracak. işaret ve orta parmaklarınızı yüzünüzün iki yanında kaş üstünüze yerleştirin. yüzük ve serçe parmaklarınız ise burnunuzun iki yanında olsun. hafif basınçlar ile 10 saniye bastırarak nefes verin. 15 kez tekrarlayın.
İşaret parmağınızı kaşlarınızın iki yanına yerleştirin. baş parmaklarınız ise ağzınızın iki yanında olsun. nefes alıp basınçla parmakları bastırırken aynı zamanda parmakları iki ayrı yöne doğru çekerek bu bölgenin gergin kalmasını sağlayın. 10 saniye boyunca bu şekilde durun ve bırakın. dinlenin ve tekrar yapın.
Tombulluğu azaltmak ve yüz kaslarını şekillendirmek için bir diğer kolay egzersiz şöyledir:
ağzınızla derin bir şekilde hava soluyun.
ağzınızdaki havayı sanki ağzınızı yıkarken suyu geçiriyormuş gibi yanaklarınız arasında bir yandan diğer yana geçirin.
Dudaklarınızı “o” şeklinde açın ve ağzınızdan hava üfleyin.
Bu egzersizin adı gülen balık yüzü.
yanaklarınızı içe çekin ve dudaklarınızla birlikte bir balık yüzü yapmaya ve gülümsemeye çalışın.5-10 saniye bu şekilde kalın ve bunu 5 kez daha yapın.
Bu egzersizle çene hatlarınız sıkılaşacak, gıdınız gidecek ve yanaklarınız daha ince ve düzgün görünecek.
