Yetişkinler Günde Kaç Saat Uyumalı? Sağlıklı Uykunun Altın Kuralları Nelerdir?

Sağlıksız uyku, bütün bir günümüzü hatta enerjimizi olumsuz etkilerken, sağlıklı uyku zinde, motivasyonu yüksek bir gün bize sunabilir. Peki sağlıklı ve düzenli uykunun kuralları nelerdir? Yetişkinler günde kaç saat uyumalıdır? İşte cevabı.

09.08.2019-10:58 - (Son Güncelleme: 09.08.2019-10:40) Yetişkinler Günde Kaç Saat Uyumalı? Sağlıklı Uykunun Altın Kuralları Nelerdir?

Kaliteli bir hayat için uyku, kaliteli bir uyku için de düzen şart. Peki düzenli uyku diyince aklımıza ne gelmeli? Tüm günümüzü etkileyen uykunun kalitesi nasıl sağlanır? Gelin birlikte bakalım.

SAĞLIKLI UYKU İÇİN RAHAT YATAK ŞART

Sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır, yanlış tercih edilmiş bir yatakta yatmanın bir zaman sonra bel ve sırt ağrılarına sebep olabileceğini, bu durum göz önünde tutularak seçilen yatağın tüm vücuda destek vermesi gerektiğini vurguladı.

Erişkinler günde 6-8 saat, çocuklar ise 10 saat uyumalı.

Vücudunuz için en doğru yatak seçilmeli,

Uyurken oda karanlık olmalı,

Gece lambası olmamalı,

Akşam 19.00’dan sonra çay, kahve tüketimi kesilmeli

Dr. Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini ise şöyle sıraladı;

Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun olacak sertlikte olması,

Baş, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç̧ uygulaması,

Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutuyo olması,

Gelişmiş̧ ve dayanıklı sistemlerin olması,

Yatağın boyunuzdan 10 cm uzun olması gerekmektedir.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

[email protected]

Yatak Odasında Alçak Yatak Seçmenin Faydaları

Yataklarınızı Havalandırıyor musunuz? Yatak ve Yatak Altları N...

Yatak Böcekleri Evden Nasıl Uzaklaştırılır?

Uykusunu Alamayan Hamilelere 5 Öneri

Hangi Uyku Şekli Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Uykuya Dalarken Neden Düşme Hissi Yaşarız?

Size Uykuyu ve Yemek Yemeyi Unutturabilecek Kitap Önerileri

Uyku Kalitenizi Arttıracak 5 Yiyecek Önerisi

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.