Su diyeti yapmanın temel şartı bol miktarda su ve sıvı içecekler tüketmektir. En önemli şartı ise gün içerisinde katı yiyecek tüketiminden uzak durmak.
Su diyeti nasıl yapılır?
Detoks etkisi ve kalori yakımı için uygulanan su diyeti, günde en az 2 litre su yada sıvı tüketerek uygulanmaktadır. Ancak uzmanlar, kan basıncının düşmemesi için besin değeri yüksek gıdalarında su diyeti boyunca tüketilmesi konusunda uyarıyor.
Özellikle vitamin değeri yüksek ve lifli gıdalar tüketmek, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı oluyor. Ancak 5 günden fazla bir sürede su diyeti uygulamak zararlı olabileceğinden uzman kontrolünde yapılması tavsiye edilmekte.
Su diyeti listesi
Kahvaltı:
- 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
- 6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün:
- Taze zencefil ve kurutulmuş papatya ile demlenmiş bir bardak ılık bitki çayı
Öğle:
- 2 bardak su
- 2 kase sebze çorbası
- Akdeniz salatası
Ara öğün:
- 3 adet ceviz
- Yeşil çay
Ara öğün:
- 2 dilim taze ananas
- 1 elma
Ara öğün:
- Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata
- 1 bardak su
Akşam:
- 2 bardak su
- 2 kase sebze çorbası
- 1 porsiyon haşlanmış sebze
- 1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün:
- 15 adet üzüm
- 1 adet şeftali
- 1 bardak su
Su tüketmenin faydaları nelerdir?
- Ağız kokusunu önlemek için düzenli su tüketimi oldukça önemlidir.
- Su tüketmek, saçlarda meydana gelen kepek ve dökülme problemlerini ortadan kaldırır.
- Su tüketmek, sindirim sistemini etkileyerek kabızlık ve bağırsak tembelliğinin önüne geçer.
- Düzenli su tüketimi kasılma ve krampları önlemeye yardımcı olur.
- Su tüketimi unutkanlık ve dikkat dağınıklığı gibi sorunları düzenler.
- Su tüketimi sayesinde sağlıklı bir cilt görünümüne sahip olabilirsiniz.
- Su tüketimi ile vücudunuzda oluşan ödemi kolaylıkla atabilirsiniz.