Squat Nedir? Evde Squat Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bölgesel zayıflamada oldukça etkili olduğu bilinen Squat hareketi ile basen ve kalça bölgenizdeki yağları hızlıca eritebilirsiniz. Squat egzersizi nasıl yapılır? Squat yapmak neye iyi gelir? Bu hareket hakkında merak ettiklerinizi sizin için derledik.

03.07.2019-14:26 - (Son Güncelleme: 03.07.2019-13:57)

Halk arasında 'çömelme' olarak bilinen squat, ön ve arka bacak, bel baldır ve sırt kaslarının harekete geçmesini sağlayan en etkili hareketlerdendir. Her gün düzenli yapılırsa metabolizmanın hızlanmasını sağlayan, kalçaları dikleştiren ve vücudu şekle sokan squat ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

SQUAT'IN YARARLARI

- Eklem sakatlanma riskini önler.

- Vücudu sıkılaştırmayı sağlar

- Yemek yedikten bir süre sonra uygulandığında kalori yakımını kolaylaştırır.

- Kas kütlesini arttırır.

SQUAT NASIL YAPILIR?

Bacak, popo ve kalçanın güzel olmasını sağlayan squat hareketinin yapılışı:

Vücudunuzu dik bir pozisyonda tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sırtınız düz durduktan sonra dizleri hafifçe bükün. (Sandalyeye oturuyormuş gibi)

Kalçayı baldır hizasına gelene kadar çömelin ve eski pozisyonunuza dönün.

15 kez tekrar edip 3 set oluşturun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

[email protected]

Egzersiz Yapmayı Alışkanlık Haline Getirmeyenler Dikkat!

Egzersiz Yapmanın Sağlığımıza Etkileri

Egzersiz Sonrası Nasıl Beslenilmeli! Spordan Sonra Neler Yemek...

Göğüs Sıkılaştırıcı 5 Egzersiz Hareketi!

Egzersiz Yapıp Su İçmezseniz Vücudunuzda Neler Olur?

Sırt Ağrılarınızı Yok Edecek 10 Süper Egzersiz

Baş Ağrınızı Giderecek 7 Egzersiz

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.