Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Egzersizler

Genetik faktörler, yaşam tarzı ve beslenme şekli vücudun yağ depolama alanında değişiklikler yaşanmasına neden olur. Özellikle sırt bölgesinde biriken yağlar oldukça rahatsız edici bir görünüme sahiptir. Aynı zamanda bu bölgeler kilo kaybının daha zor olduğu yerlerdir. İşte sırt yağlarını eritme egzersizleri…

27.03.2020-13:41 - (Son Güncelleme: 27.03.2020-13:24) Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Egzersizler

Sırt yağları, görsel olarak oldukça rahatsız edici ve aynı zamanda sırtınızda taşıdığınız fazla kilolardan dolayı yorgun hissetmenize neden olan bir sorundur. Sırt yağlarından kurtulmak için öncelikle günlük olarak aldığınız kalori miktarını azaltmanız gerekir. Ayrıca tükettiğiniz kalori miktarından daha çok enerji sarf etmeniz sırt yağlarını vermeniz için mükemmel bir yöntemdir. Beslenme düzeninizde yapacağınız değişimin yanı sıra her gün egzersiz yaparak üst ve alt sırtınızdaki kaslarınızı çalıştırıp sırt yağlarınızdan başarılı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Peki, sırt yağlarından en etkili hangi egzersizlerle kurtulabilirsiniz? İşte detaylar…

T RAİSES EGZERSİZİ

Ayaklarınızı kalça genişliğinizce açın ve iki elinize kaldırabileceğiniz miktarda ağırlık alın. Daha sonra dizlerinizi bükün ve kalçanızı dışarı çıkararak yere paralel bir şekilde eğilin.

Avuç içleriniz yukarı bakacak pozisyonda ellerinizi çevirin. Kollarınızı bükmeden ağırlıkları omuzlarınıza kadar kaldırın ve indirin ve bu esnada karın ve kalça bölgenizi sıkı tutmaya çalışın.

TERS MEKİK HAREKETİ

Yere sırt üstü uzanın ve kollarınızın iki yanda sabit durmasını sağlayın. Ardından bacaklarınızın yukarı doğru kaldırın aynı esnada kollarınızı da havaya doğru kaldırın. 10 tekrar, 2 set olacak şekilde düzenli olarak bu egzersizleri yapmaya devam edin.

DNC Medya

[email protected]

Bel Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

Bel Ağrısına İyi Gelen Egzersizler

Kol ve Omuzlarınızı İnceltecek Hareketler

Havalar Soğudu Diye Egzersizleri Bırakmayın!

Evde Yapabileceğiniz Gençlik Egzersizleri

Nefes Egzersizleri ve Teknikleri

40 Yaş Üstü Kişilerin Yapması Gereken Egzersizler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.