Hayat kalitenizin düşmesine neden olan sırt ağrılarından kurtulmak için her gün düzenli olarak basit birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Sizin için sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak 5 etkili hareketi bir araya getirdik. Detaylar haberimizin içeriğinde…
SIRT AĞRILARINDAN KURTULMANIZI SAĞLAYACAK EGZERSİZLER
- Dizlerinizi kırmadan, parmak uçlarınıza doğru eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de bir süre sonra esnediğinizi göreceksiniz.
- Ellerinizle kapının kenarlarından tutunun ve göğsünüzü ileriye doğru itin. Bu hareketle sırt bölgenizde harika bir rahatlama hissedeceksiniz.
- Evinizde yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere tutunarak kendinizi yukarı doğru çekerek de yapabilirsiniz.
- Yere uzanıp ayaklarınızı bir yere sabitleyin. Ardından sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.
- Yine ellerinize ağrılık alarak eğilip kalkmak da sırt ağrılarınızın rahatlamasını sağlayacak.