Saç dökülmesi neden olur, saç dökülmesine ne iyi gelir? Saç dökülmesine karşı uygulayabileceğiniz doğal yöntemler

Saçlarınızı taradığınızda dökülen fazla saçları görmek oldukça can sıkıcı bir durumdur. Şunu belirtmekte fayda var ki, gün içinde 100 tel saç dökülmesi doğal bir durumdur. Ancak daha fazlası bir sağlık sorunu habercisi olabilir. Saç dökülmesine neden olan birçok etken vardır. Bu etkenlerin başında yoğun stres ve beslenme şekli ilk sırada yer alıyor.

Saç bakımı denilince akla ilk gelen şey dışarıdan uygulanan saç bakım teknikleridir. Bu kapsamda saça birçok kimyasal ürünle bakım yapılır. Ancak doğru ve sağlıklı beslenmeyle saç dökülmesinin önüne geçmek mümkündür. Bu nedenler saç dökülmesi yaşıyorsanız öncelikle tüketmeniz gereken besinlere dikkat etmelisiniz. 

Saç dökülmesini önleyen besinler 

Ceviz: Protein içeren ceviz, saç dökülmesinin azalmasına yardımcı oluyor. Saç köklerini içeriden besliyor, daha hacimli ve canlı saçlara sahip olmanıza yardım ediyor.

Zeytinyağı: Saç dökülmesini durdurmak için zeytinyağı ile bakım yapılması gerektiğini hemen her kadın bilir. Gerçekten etki göstermesi için zeytinyağını besin olarak almanızı tavsiye ederiz. E vitamini içeren zeytinyağı, saç yapısını güçlendiriyor.

Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği içeriğindeki vitamin ve faydalı yağlar, saçları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Bununla birlikte, östrojen hormonu dengesini sağlıyor. Bu sayede, yeni saçların çıkmasına kolaylık sağlıyor.

Yumurta: Yumurta, anne sütünden sonra en değerli besinlerden biridir. Protein, mineral ve faydalı yağlar bulundurur. Saç yapısı, protein ile beslenir. Saç dökülmesini azaltan yiyecekler içerisinde yumurtayı ihmal etmeyin.

Saç dökülmesine iyi gelen diğer besinler;

Yeşil yapraklı sebzeler, demir bakımından zengindir. Demir eksikliğine bağlı saç dökülmesini durdurmada oldukça etkili rol oynarlar. Demir eksikliği en belirgin etkilerinden biri saçlarda incelme ve dökülmedir.

Pek çok tükettiğiniz meyve güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini bakımından zengindir ve antioksidan etkisi yaratır. C vitamini vücudunuzdaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken aynı zamanda ısı, güneşin zararlı ışınları ve hava kirliliği sebebiyle yıpranan saçların sağlığını da korur. Portakal, greyfurt, karpuz, çilek başta olmak üzere C vitamini içeren meyvelerle saçlarınızın daha sağlıklı olmasına katkı sağlar.

Saçların normal uzama döngüsünün korumasında E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve sülfür içeren kuruyemişler fazlasıyla etkilidir. Ceviz, fındık, badem gibi yemişler saçlara doğal parlaklık verir. Yerfıstığı saç dökülmesine sebep olan tiroid bezi sorunlarını engelleyen iyot bakımından zengindir. Saçların uzamasını teşvik eden kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt aynı zamanda sindirime yardımcı olan iyi bakterileri içermektedir.

Erkeklerde görülen saç dökülmesinde en sık karşılaşılan durum çinko eksikliğidir. Bu eksikliği gidermek için hayvansal gıdalardan gerekli protein alınabilir. Yeterince protein almadan sağlıklı saçlara kavuşmak ve yetersiz beslenme nedeniyle oluşan saç dökülmesini durdurmak mümkün değil. Gerekli proteini sağlıksız, yağlı et gibi besinlerden almak yerine daha az yağlı olan kaliteli protein kaynağı tavuk ve hindi eti tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca B12 vitamini ve biotin içeren yumurta saçlarınızı güçlenmesine yardımcı olacaktır.