Östrojen Hormonu Nedir, Nasıl Artırılır?

Yumurtalıklarda kolesterolden sentezlenen bir hormon olan östrojen hakkında bilgiler veren Prof. Dr. Özgür Dündar, östrojenin vücuttaki etkileri ve östrojen hormonunun nasıl artırılacağına dair açıklama yaptı.

Ergenliğin fiziksel, duygusal ve seksüel olarak çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemi olduğunu söyleyen Prof. Dr. Özgür Dündar, ''Bu dönemin en belirgin özelliği beyin gelişiminin belli bir seviyeye ulaşması ile beyinden gelen sinyallerin yumurtalıkları uyarması ve yumurtalıklardan östrojen hormonunun salgılamaya başlamasıdır. Adet döngüsünün ortasında kanda östrojen seviyesi aniden yükselerek yumurtanın yumurtalıktan atılmasını sağlar'' dedi.

Östrojenin vücuttaki etkilerini açıklayan uzman isim, şunları söyledi: ''Kemik yıkımını azaltıp kemik yapımının artmasını sağlar. Kemiklerin uzamasının sonlanması, kalça kemiğini genişlemesi ve omuzları daralmasından sorumludur. Kalça ve uyluk bölgelerinin etrafındaki yağ depolamasını arttırır, bu da vücudun daha kıvrımlı ve şekilli olmasını sağlar.''

KONTROLSÜZ BÜYÜMENİN ÖNÜNE GEÇİYOR!

Östrojenin, ergenlik döneminde kontrolsüz büyümenin önüne geçtiğini ve insüline duyarlılığı artırdığının altını çizen Dündar, ''İnsülin ise vücudun kas/yağ oranının dengelenmesinde majör rol oynayan hormondur'' diye aktardı.

Östrojenin kolesterol ile ilgili ilişkisine de değinen Dündar, şunları kaydetti: ''İyi huylu kolesterolün (HDL) ve Trigliseridin artmasına, kötü huylu kolesterolün(LDL) azalmasına sebep olur. Östrojen bu sebeple kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Eksikliği damar sertliğine (ateroskleroz) zemin hazırlar.''

ÖSTROJEN RUH SAĞLIĞINI ETKİLİYOR!

Östrojenin ruh sağlığı üzerine pozitif etkileri olduğunu ifade eden uzman isim, ''Duygu durumun stabilizasyonunda rolü önemlidir. Depresyona eğilim östrojen üretiminin azaldığı menopoz döneminde daha fazladır'' diye açıkladı.

Östrojenin cilt üzerinde gençleştirici etkileri bulunduğunu vurgulayan Dündar, şunları söyledi: ''Bu etkileri özellikle yüz, uyluk ve memede daha fazlaca bulunan östrojen reseptörleri aracılığı ile yapar. Cildin kanlanmasını ve kolajen içeriğini arttırır. Cildi kalınlaştırır. Saçların daha kalıcı, vücudun diğer bölgelerindeki kılların ise daha ince ve daha az belirgin hale gelmesini sağlar.''

Ses tonu ve östrojen arasındaki bağlantıya dikkat çeken Dündar, ''Ses tonunun ince olmasının sebebidir. Adet siklusunun günlerine göre ses tonunu değişmesi östrojen sayesindedir. Özellikle adet öncesi ve ilk günlerinde ses tonu bozulabilir. Bazı ülkelerde ses sanatçıları bu dönemlerde izinli sayılırlar'' diye belirtti.

ÖSTROJEN HORMONU NASIL ARTIRILIR?

''Östrojen eksikliği sebebi menopozdur'' diyen Prof. Dr. Özgür Dündar, östrojen eksikliği tedavisi ile ilgili şunları dile getirdi: ''Menopozda östrojen eksiliğinin yerine koymak için Hormon Replasman Tedavisi (HRT)verilir. Hangi hastaya verileceği uygun testler sonucunda belirlenir. Bu tedavide östrojen tek başına oral veya lokal (cilt üzerine, ya da vajinaya) verilebilir. Adet döngüsü hiç başlamadığı adet görememe de uygun vakalara genital organların gelişimini normalleştirmek için döngüsel olarak östrojen tedavisi verilir''

Östrojen eksikliği belirtilerinin azalması için tavsiyelerde bulunan Dündar, ''Sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmek yağ dokusundan salgılanan östrojenin sentezini arttırarak östrojen eksikliği belirtilerinin azalmasına çok önemli yararlar sağlar. Kanda östrojen hormon seviyesi ilaç dışı besin alımı ile yükselmez. Ancak fitoöstrojen gibi zayıf östrojenik etki gösteren gıdalar östrojen eksikliği belirtileri azaltabilir'' diye söyledi.

FİTOÖSTROJEN İÇEREN GIDALAR 

Baklagiller: Soya fasulyesi, bezelye, barbunya ve kuru fasulye.

Meyveler: Yabanmersini, kuru erik ve kayısı.

Otlar: Keklik otu, adaçayı, meyan kökü, kızıl yonca, melek otu, siyah çay, yeşil çay, tam tahıl ve keten tohumu.

Sebzeler: Brokoli ve karnabahar.