02.07.2020-15:08 (Son Güncelleme:08.11.2024-09:45)

Mutlu Olmanızı Sağlayan Besinler

Vücuttaki serotonin hormonu mutlu olmanızı sağlar. yapılan araştırmalara göre tükettiğiniz bazı besinler mutlu olmanızda oldukça yardımcıdır. gelin hep birlikte tükettiğiniz hangi besinlerin size mutluluk verdiğini inceleyelim.

Vücuttaki serotonin hormonu mutlu olmanızı sağlar. yapılan araştırmalara göre tükettiğiniz bazı besinler mutlu olmanızda oldukça yardımcıdır. gelin hep birlikte tükettiğiniz hangi besinlerin size mutluluk verdiğini inceleyelim.

Balık

Omega-3 yağının bolca bulunduğu balık rahatlık ve mutlu olmakla ilişkilendirilmiştir. bazı araştırmalar balık yiyen insanların sadece mutlu değil, aynı zamanda daha naif, hoş bir kişiliğe sahip olduklarını ve hayata daha pozitif bakmaktadırlar.

Muz

Yüksek potasyum ve b vitamini içeriğine sahip olan muz serotonin üretimine destek olur. böylece kendimizi daha iyi hisseder, enerjinizi yükseltir. küçük yerli bir muzu ara öğünlerinizde üzerine bolca tarçın veya ham kakao koyarak tüketebilirsiniz.

Fındık ve ceviz

Fındık ve ceviz gibi yağlı tohumların yapısında triptofan aminoasitiyle serotonin üretimine destek olur ve mutlu hissetmenizi sağlar.

Bitter çikolata

Bitter çikolatanın ham maddesi olan kakao beyindeki kan akışını düzenleyerek ruh hali ve konsantrasyonda artmasına neden olur. böylece kendinizi daha canlı ve enerjik hissederiz. haftada 2 kere çay ve kahvenizin yanına 2-3 küçük kare bitter çikolata tüketebilirsiniz ya da fit tatlılarda kullanabilirsiniz.