Kilo Vermek İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzak Durun

Her gün afiyetle tükettiğimiz birçok besin sağlıklı dahi olsa aşırıya kaçıldığı zaman kilo almaya neden oluyor. Bizde kilo almanıza gelen olan besinleri bir araya getirdik. Özellikle zayıflamak isteyenlerin tüketmemesi gereken bu besinler, fazla kilolarınızın ana sebebi. İşte kilo almanıza neden olan besinler..

04.05.2020-10:26 - (Son Güncelleme: 04.05.2020-09:44) Kilo Vermek İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzak Durun

Lezzetine doyamadığımız birçok besin kilo vermeye engel olmakta. Ancak bu besinleri alternatif yöntemlerle tüketirseniz kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Sizin için kilo almanıza neden olan ve bunu engellemenizi sağlayacak yöntemleri bir araya getirdik. İşte detaylar…

KIZARMIŞ PATATES VE CİPSLER

Kızartma yaparken ortaya çıkan trans yağlar birçok hastalığa neden olurken iştah ve kilo kontrolünü sağlamakta sorunlar oluşmasına neden olur. Kızartma yerine tercih edeceğiniz haşlama veya fırınlama yöntemi hem daha sağlıklı hem de kızartmaya göre daha uzun tokluk hissi vermektedir. Haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi küçük bir porsiyon olmak kaydıyla ekmek yerine tercih edebilirsiniz.

UNLU MAMÜLLER

Beyaz ekmek ve beyaz unla yapılmış tüm yiyeceklerde kilo vermenizin önüne geçen bir engeldir. Beyaz un ile yapılan tüm besinlerin lif içeriği düşüktür ve kan şekerinin hızlı bir şekilde değişmesine neden olur. Beyaz unlu gıdalar yerine tam buğday, yulaf, tam tahıllı ürünler tercih edebilirsiniz. Bu gıdalar hem yeterli oranda lif almanızı sağlayacak hem de uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içecekler, meyve suları ve alkol yüksek oranda şeker içerdikleri için boş kalori alımına neden olur ve özelikle bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Gazlı içecekler olmadan yaşayamam diyenlerdenseniz sade maden suyunun içerisine ekleyeceğiniz limon dilimleri size alternatif bir çözüm olabilir. Meyve suları yerine meyvenin kendisini tüketmek posa alımını arttırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

ŞEKER VE TUZ

Şeker ve tuz birçok kişinin vazgeçilmez ikilisidir. Ancak kilo vermek istiyorsanız hayatınızdan şekeri çıkarmalı ve tuz miktarına dikkat etmelisiniz. Vücuda ihtiyacından fazla alınan şeker kas ve karaciğerde yağlanmaya neden olur ve bu durum da kilo vermenizi zorlaştırır. Aynı zamanda gereğinden fazla alınan tuz ise vücutta ödem oluşmasına yol açar ve fazla tuz tüketimi iştahın artmasına neden olur. Bundan dolayı tuz tüketimi günde 5 gramdan fazla olmamalıdır.

DNC Medya

[email protected]

Sarkık Vücut İstemeyenler İçin Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bunu Deneyin

Bağışıklık Sisteminin Zayıfladığını Gösteren İşaretler

Ramazan Ayında Zayıflamak İçin İştahı Kesen Bu Besinleri Tüket...

Zayıflamak İsteyenler İçin Kahvaltı Önerisi

Zayıflamak İsteyenler İçin Bu Gıdalara Dikkat!

Zayıflamak İçin Bazen 4 Madde Yeter!

Hızlı Zayıflamak İçin 9 Tavsiye

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.