Kaliteli Uyku Uyumanız İçin Öneriler

Bugünün koşturmalı yaşantısında uyku değer kaybetmeye başladı. Uykusuz kaldığımızda hem kötü hissediyoruz hem de kaliteli uyku almak için çabalamıyoruz. Aslında kaliteli uyumak, yaşam kalitemizi de artıran bir durum. Peki kaliteli uyku uyumak için ne yapmak gerekiyor?

10.01.2019-15:11 - (Son Güncelleme: 10.01.2019-15:07) Kaliteli Uyku Uyumanız İçin Öneriler

Bugünün koşturmalı yaşantısında uyku değer kaybetmeye başladı. Uykusuz kaldığımızda hem kötü hissediyoruz hem de kaliteli uyku almak için çabalamıyoruz. Aslında kaliteli uyumak, yaşam kalitemizi de artıran bir durum. Peki kaliteli uyku uyumak için ne yapmak gerekiyor? İşte detaylar...

- Uyku öncesi kitap okuyabilirsiniz. Papatya çayı gibi sakinleştirici çaylar içebilir, lavanta yağı gibi rahatlatıcı yağları yastığınıza yada şakaklarınıza sürebilirsiniz.

- Odanızı toparlamak, uykudan önce yatağınızın yapılmış olduğunu görmek her ne kadar basit adımlar da olsa zihinsel olarak daha net hissetmenize yardımcı olabilir.

- Odanız karanlık olsun. Öncelikle melatonin üretimi için ışığa ve sese maruz kalmayı azaltmalısınız.

- Cep telefonunuzu odanızdan uzaklaştırın.

Kalitesiz uyku nelere sebep olur?

- Kilo almamıza,

- Zihinsel netliğimizi kaybetmemize,

- Duygusal olarak kendimizi tükenmiş hissetmemize,

- Genel sağlığımızın kalitesinin azalmasına neden olur.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

DNC Medya

[email protected]

Uykunuzu Daha Verimli Hale Getirmek İçin Harika İpuçları

Uyku Getiren Yiyeceklerin Vücudumuza Etkileri Nelerdir?

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.