Her Cilt Tipine İyi Gelen 8 Yiyecek

Portakal suyu ve diğer turunçgillere C vitamini içerdikleri için çok fazla rağbet ediyoruz ancak turpgiller ailesinden olan bazı sebzeler yüksek oranda C vitamini içerirler. C vitamini, ince çizgileri ve kırışıklıkları ygidermeye çalışan cildimizdeki kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olur. Brokoli ayrıca çinko, A vitamini ve lutein (cildi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan bir karotenoid) içerir.

Yeşil çay yapraklarında bulunan ‘kateşin’ adı verilen özel bir bileşen cilt sağlığına birçok yönden fayda sağlar. Kateşin, güneşin zararlı ışınlarından ve iltihaplanmadan koruyan antioksidan görevi görür. Kateşinlerin cildin doğal elastikiyetini ve nemini sağladığı da kanıtlanmıştır.

A, D ve E vitaminleri ile dolu olan avokado, süper sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir. Avokado ile hazırlanan cilt maskelerinin mükemmel etkisi işte bundan kaynaklanıyor. Bu nedenle günlük beslenmenizde avokadoya mutlaka yer açın.

Birçok nedenden dolayı Akdeniz diyeti mükemmel bir beslenme biçimi olarak kabul ediliyor. Akdeniz diyeti; kolesterol dengesini ayarlar, kalp hastalığı ve diyabete yakalanma riskini azaltır. Ayrıca kadınlarda kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini artırır. Ve bu faydalar büyük ölçüde zeytinyağından kaynaklanmaktadır. Zeytinyağında cildin beslenmesini ve nemli kalmasını sağlayan tekli doymamış yağ oranı yüksektir.

Kakao; cildin dokusunu onarır, nemi sağlar ve ve hatta kan dolaşımını artırdığı gösterilen flavenoller adı verilen birçok antioksidan içerir. Bu güzelliğe güzellik katan faydaları en üst düzeye çıkarmak için en az yüzde 70 kakao içeren bir çikolata tercih etmeye çalışın.

Somon, sağlıklı bir cilt için gerekli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir. Yapılan bir çalışmaya göre bu iki tür yağ asidi; cildi nemli tutmaya, iltihaplanmaya karşı savaşmaya ve cildi çevresel etmenlerden korumaya yardımcı oluyor.

Domateslere kırmızı rengini veren bir fitokimyasal olan likopen, cildimizi güneşten maruz kaldığımız serbest radikallerden korumaya yardımcı olur. Domateslerini pişirerek tükettiğinizde bu özelliğinden daha fazla yararlanacağınızı unutmayın.

Domateslere kırmızı rengini veren bir fitokimyasal olan likopen, cildimizi güneşten maruz kaldığımız serbest radikallerden korumaya yardımcı olur. Domateslerini pişirerek tükettiğinizde bu özelliğinden daha fazla yararlanacağınızı unutmayın.