Hangi Spor Hangi Bölgeyi Çalıştırıyor?

Hangi spor hangi bölgeye iyi gelir?Bacak bölgesi, kol bölgesi,karın bölgesi çalışmasını istediğin veya şekillenmesini istediğin bölge hangisi? Detaylar haberimizde.

30.01.2020-14:34 - (Son Güncelleme: 30.01.2020-14:11)

Spor yapıyorum ama istediğim şekli alamıyorum diyorsan, belki de kendin için yanlış sporu yapıyorsun.Geliştirmek istediğiniz bölgeler için hangi sporu yapmanız gerektiğini sizlerle paylaşıyoruz.

Koşu

Koşucular, çok az yağ oranlarıyla bilinir. Koşucuların yağları ortalama %7 oranındadır. Oksijen seviyeleri oldukça yüksektir, bu yüzden kılcal damarları iyi gelişmiştir. Üst vücutları ise çok fazla gelişmez.

Etki ettiği kaslar: Uyluk ve kalflar.

Bisiklet sürmek

Bacak ve kalça kısımları, vücudunuzun en çok çalışan bölgeleri olacaktır. Hızlıca yağ yakıp, kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bisikletçilerin; kadınlarda yağ oranı ve arasındayken, erkeklerde ise bu oran %6 ve arasındadır.

Etki ettiği kaslar: Bacak ve kalça.

Jimnastik

Kadın jimnastikçilerin çoğu genelde ince ve kısa olurken, erkekler ise kaslı üst vücutları nedeniyle 'V' şeklindedir. Çok ince bedenleri olmasa da oldukça fit bacak ve kolları vardır. Esneklik ise onlar için önemli bir konudur.

Etki ettiği kaslar: Bacak, kol ve karın.

Tenis

Yağ oranınızı hızlı bir şekilde düşürebileceğiniz bir spor türü. Düzenli tenis oynayan insanlarda ortalama yağ oranı ile arasındadır. Aynı zamanda, omuzlarınızı güçlendirir ve bacaklarınızı sıkılaştırır.

Etki ettiği kaslar: Uyluklar, omuz ve kollar.

Yüzme

Yüzücülerin diğer spor branşındaki insanlara göre daha yüksek yağ oranına sahip oldukları bilinir. Omuz ve göğüs kaslarının gelişmesi ve genişlemesini isteyenler için ideal bir spor türüdür.

Etki ettiği kaslar: Göğüs, kollar ve üst sırt.

Yoga

Yoga, yağ oranını dengeli azaltmak için en iyi spor türlerinden biridir. Esnekliğinizi artırarak uzun ve güzel bir vücut elde edebilirsiniz.

Etki ettiği kaslar: Omuz kemeri, karın kasları ve bacaklar.

Yürüyüş

Yürüyüş yapmak, bacaklarınızdaki yağları yakmanızı oldukça hızlandırır. Aynı zamanda, omuzlarınız yağ kaybedecek ve istenmeyen derecede büyümeyecek.

Etki ettiği kaslar: Bacaklar ve kollar.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

[email protected]

Yüz Yogası Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Yüzme Bilmeyen Çocuk Hastalanıyor!

Yüzmek Kemik İltihabının Önüne Geçiyor!

Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Yaşlanmayı Geciktirir mi?

Kalp Sağlığınız İçin Yürüyün!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.