Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?

Anne karnındaki bebeklerin gelişimini sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için anne adaylarının sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerekir. Peki, hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır? Anne adaylarının beslenmede nelere dikkat etmeleri gerekir? İşte detaylar...

08.05.2020-16:41 - (Son Güncelleme: 08.05.2020-16:47) Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tuğrul Abacıoğlu konuya ilişkin açıklamalarda bulundu. Detaylar haberimizde…

“GEBELİĞE ÖZGÜ BİR BESLENME DÜZENİ YOKTUR”

Hamilelikte beslenme düzeni özel olarak ele alınması gereken konulardan biridir. Gebeliğe özgü bir beslenme diyeti bulunmamaktadır, sağlıklı beslenme nasıl oluyorsa o şekilde beslenmek gerekiyor. Yapılan birçok araştırma gebelik ve emzirme dönemlerinde sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyen kadınların çeşitli sağlık problemleri yaşamaya başladıklarını ortaya koymuştur. Anne karnındaki bebeklerin sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlayabilmeleri için öncelikle anne adayının sağlıklı beslenmesi gerekir. Gebelik döneminde alınan kalorinin 3’te 1’inin yağlardan alınması gerekir. Ayçiçek yağı, mısır özü yağı ve zeytinyağı tercih edilebilir.

En dikkat edilerek tüketilmesi gereken besin grubu ise karbonhidratlardır. Çünkü enerjiye dönüşmeyen karbonhidratlar gereksiz kilo alımına neden olabilir. Yaşamsal fonksiyonlarda büyük bir öneme sahip olan vitaminler ise gebelikte beslenme programlarının temel taşını oluşturmalıdır. Planlanmış gebeliklerden 1 ila 3 ay önce folik asit desteğine başlanması çok büyük önem taşımaktadır.

Folik asit bakımından zengin olan bu gıdaların da bol miktarda tüketilmesi önerilmektedir;

Ispanak
Karnabahar
Fındık
Fıstık
Kepekli undan yapılan yiyecekler

Minerallerin de hamilelik sürecinde anne adaylarının beslenme programlarında yer alması gerekiyor. Gebelikte özellikle kalsiyum ve demir oldukça önemlidir. Bebeğin kan yapısı ve kemik yapısı bakımından günlük demir ve kalsiyum ihtiyacının mutlaka karşılanması gerekir.

KALSİYUM AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR

Süt
Yoğurt
Peynir
Yeşil yapraklı sebzeler

DEMİR AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR

Kırmızı et
Sakatat
Ton balığı
Yumurta

DNC Medya

[email protected]

Coronavirüsü Salgını Döneminde Beslenmeye Dair 10 Önemli Bilgi

Coronavirüsü Yenen 107 Yaşındaki Kadın: Beslenmeme Dikkat Eder...

Ramazan Ayında Yanlış Beslenme Kilo Almaya Neden Oluyor

Ramazan'da 4 Beslenme Önerisi

Kadınların Beslenmesinde Mutlaka Bulundurması Gereken 5 Renk

Moralinizi Yükseltecek Beslenme Önerileri

Vücutta Yağ Yapan 5 Beslenme Hatası

Instagramlık Hamilelik Fotoğrafları İçin Tüyolar

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.