Günlük Öğün Sayısı Kaç Olmalı?

Son zamanların en popüler konularından birisi öğün sayısı. 6 öğün mü, 3 öğün mü, 2 öğün mü her kafadan bir ses çıkıyor ve hepinizin kafasında soru işaretleri oluşmuş durumda. Peki çalışamalar bununla ilgili ne diyor? Cevabı haberimizde...

22.02.2019-18:01 - (Son Güncelleme: 22.02.2019-17:54) Günlük Öğün Sayısı Kaç Olmalı?

Son zamanların en popüler konularından birisi öğün sayısı. 6 öğün mü, 3 öğün mü, 2 öğün mü her kafadan bir ses çıkıyor ve hepinizin kafasında soru işaretleri oluşmuş durumda. Peki çalışamalar bununla ilgili ne diyor? İşte detaylar...

10 SENE ÖNCE FARKLIYDI

Bundan 10 sene öncesine baktığımızda sık beslenmenin kilo kaybı ve korunması üzerine etkisinin olduğu, tüketilen besinler sonrası ortaya çıkan ısının metabolizmayı hızlandırdığı bu nedenle 3 ana ve 2-3 ara öğün yapımının yararlı olduğundan bahsediliyordu. Ancak günümüzde bu düşünce değiştiği ve sık öğün yapmanın leptin ve insülin direncine neden olabileceği ifade edildi. Peki çalışamalar bununla ilgili ne diyor? İşte detaylar...

DAHA İYİ SİNDİRİLİYOR

Yapılan çalışmalar sonucunda, öğün sayısının azaltılmasıyla bir seferde fazla besin alınması sağlanıyor ve böylece besinler daha iyi sindirilmiş oluyor. Ayrıca aralıklı beslenme glikoz toleransında iyileşmeye, kan basıncında düşüşe, kalp hastalıkları riskini azaltmaya, kanser ve yaşlanmaya bağlı böbrek rahatsızlıklarında iyileşmeye yol açıyor. Ayrıca yaşla birlikte metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle öğün sayısının azaltılması ilerleyen yaşlarda sağlık için daha faydalı olabiliyor.

UZUN SÜRELİ AÇLIK SAĞLANIYOR

Öğün sıklığının azaltılmasında en etkili yöntemlerden biri 2 öğün beslenme. Buradaki amaç uzun süreli açlık sağlayarak yağ yakmak. Tabi ki burada tükettiğiniz öğünün içeriği de oldukça önemli. Karbonhidrattan fakir, proteinden zengin öğün tüketimi kilo vermeniz üzerinde en etkili yöntem.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

DNC Medya

[email protected]

Alkali Beslenmek İçin Yenmesi Gereken Gıdalar

Beslenme Rutininde Çeşitliliğin Önemi

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.