Gebelikte Bu Besinleri Tüketmeyin!

Dengeli beslenmek gebelik döneminde de oldukça önemlidir. Gebelik döneminde gelişmekte olan bebeğinizin ihtiyaç duyduğu temel besinler, vitaminler ve mineraller vardır. Bunların yanı sıra bir de asla tüketmemeniz gereken besinler vardır. Sizin için gebelikte tüketmemeniz gereken besinleri bir araya getirdik. İşte detaylar…

Genel bir kural olarak, kafein hamilelik sırasında günde 200 mg'dan daha az ile sınırlı olmalıdır.

Sakarin kullanımı hamilelik sırasında kesinlikle önerilmez, çünkü plasentayı geçebilir ve fetal dokularda kalabilir.

Tükettiğiniz besinlerdeki toplam yağ miktarını günlük toplam kalorinizin yüzde 30 veya altına düşürün. Günde 2000 kalori alan bir kişi için bu, günde 65 gram ya da daha az yağ anlamına gelmektedir.

Hamilelik sırasında tüketilen cıva; gelişimsel gecikmeler ve beyin hasarı ile bağlantılıdır. Ağır metal içeren besinlerin tüketilmemesine özen gösterilmelidir. Çiğ balıklardan da kaçınılmalıdır.

Üzerindeki bakteriler nedeniyle pişmemiş deniz mahsulleri ve az pişmiş kümes hayvanlarından kaçınılmalıdır.

Herhangi bir bakteriye maruz kalmamak için sebze ve meyveleri mutlaka yıkamalısınız.