Esnek kızlar, esneklikte sınır tanımayan kızlar, esneklikte sınır tanımayan kızların fotoğrafları fotoğrafları galerimizde
İnsan vücudu o kadar karmaşık bir sistem ki, binlerce yıllık tıbbi bilgiye ve tecrübeye rağmen, hala doktorları ve araştırmacıları şaşırtmaya devam ediyor.
O yüzden bize çok sıradan görünen vücut parçalarımız ya da fonksiyonlarımız da bile çok ilginç ve beklenmedik şeyler saklı olabilir.
Herkesin yapamayacağı bir çok hareket mevcuttur...
İşte esneklikte sınır tanımıyan insanlar...
Nasıl esnek olunur?
Esneklik genel anlamda kasların hareket kabiliyetlerinin geliştirilmesi olarak görülebilir.
Esneklik sayesinde kaslardaki enerji daha verimli bir şekilde kullanılabilir.
Bacaklarınız öne doğru uzanmış ve bitişik olacak bir şekilde düz bir zemine oturun. bacaklarınızı bükmeden ellerinizle öne uzanın ve parmak uçlarınıza dokunun.
Dik bir şekilde ayakta durun. bir elinizde herhangi bir yerden destek alın ve boşta olan elinizle arka kısımdan ayak ucunuzu tutun ve geriye, kalçanıza doğru çekin.
Küçük, örneğin 20 cm’lik bir yüksekliğe çıkın. vücudunuz dik durumdayken yükseltinin bir ucuna topuğunuz boşta olacak şekilde ayak ucunuzu koyun. yine vücudun dikliğini bozmadan aşağıya doğru ayaklarınızı gerin.
Yere oturun ve ayak tabanlarınızı birbirine değecek şekilde bacaklarınızı açın. iki ayağınızı da bu hareket sırasında iyice kasıklarınıza doğru çekmelisiniz. bu sırada hafifçe öne eğilerek kendinizi biraz daha esnetebilirsiniz.
Dik durun. bir kolunuzu açık bir şekilde yana açın ve bir yerden tutunun. gövdenizi hafifçe ola döndürün ve esnetin. daha sonra aynı hareketi diğer kolunuzla da yapın.
Dik bir pozisyonda ayakta durun. bacaklarınız hafif açık olsun. kolunuzu gergin bir şekilde diğer omzunuzun hizasına getirin ve mümkün olduğunda uzattığınız kolunuzdaki gerginliği hissedin. aynı hareketi diğer kolunuzla da yapın.
Ayakta durun. sağ kolunuzu başınızın üzerinden geçirin ve dirseğinizi bükerek germe hareketi yapın.
Elleriniz omurga çizgisine gelmelidir.
Esneme hareketlerinin birçoğunu germe hareketlerinden oluşuyor.
