En Fazla Omega 3 Hangi Balıkta?

Uzmanlar her defasında haftada iki defa balık yenmesini tavsiye eder. Peki omega 3 bakımından en faydalı balık hangisidir? Omega 3, Omega 6 hangi balıkta en fazla orandadır? Gelin birlikte bakalım.

12.11.2019-12:43 - (Son Güncelleme: 12.11.2019-12:28)

Bilimsel araştırma sonuçlarına göre, uskumrunun çok yüksek miktarda omega 3 içerdiği ortaya çıkmıştır. Uskumruda omega 3, omega 6 oranı ortalama yüzde 10’dur. Bu yüksek oran kalp sağlığı ve kanser gibi hastalıktan korunmak için önemlidir. Somon, hamsi ve istavrite oranla uskumrunun omega 3 miktarı çok daha fazladır.

USKUMRU EN ZENGİN BALIK

Uskumrunun içerdiği vitamin ve mineraller

Uskumru vücudumuz için gereken vitamin ve mineralleri barındırır. Yağda çözünen vitaminler A, D, E ve K’nın yanında yüksek oranda niasin, B1, B2, B6, B12 vitaminleri, kolin vitaminleri vardır. 100 gram uskumru vücudumuzun ihtiyaç duyduğu B12 vitaminin yüzde 145’ini, D vitamininin yüzde 90’ınını ve niasinin yüzde 45’ini sağlar.

Çocukların kemik gelişimi için çok önemli

Özellikle çocuklukta içinde bulunan proteinden kaynaklı olarak çocukların kemik gelişiminde oldukça etkili. Göz sağlığı bakımından bulunmaz bir nimet olan uskumru karaciğer ve akciğerin kendisini yenilemesi aşamasında vücut için önemli destek sağlar. Ayrıca uskumru balığının içindeki enzimlerin hafızayı güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlandı.

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

[email protected]

Kimler Balık Yağı Kullanmalı? Kimler Balık Yağı Kullanmamalı?

Balık Tutarken Gözünden Oluyordu!

Karadeniz'de Balık Bereketi Yaşanıyor

Ton Balıklı Sandviç Tarifi

Balık Yenirken Bu Hataları Yapmayın!

Balık Tezgahlarında Karşınıza Çıkabilecek Hileler

Balık Satın Alırken İyi Balık Nasıl Anlaşılır?

Balık Yağını Kullandığınızda Vücudunuza Ne Olur?

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.