Egzersiz Sonrası Nasıl Beslenilmeli! Spordan Sonra Neler Yemek Gerekiyor?

Sporunuzu yaptınız kalorileri yaktınız ve karnınız acıktı. Spor ve egzersiz sonrası tüketilecek besinler nelerdir sizler için bir araya getirdik. Egzersiz yaptıktan hemen sonra doğru besinleri yemek vücudunuzun bunu daha hızlı yapmasına yardımcı olabilir. İşte size birkaç öneri.

22.04.2019-16:16 - (Son Güncelleme: 22.04.2019-16:08) Egzersiz Sonrası Nasıl Beslenilmeli! Spordan Sonra Neler Yemek Gerekiyor?

Egzersizden önce ve sonra bol su içmek çok önemlidir. Yeterli miktarda su içmek, yaptığınız egzersizin sonuçlarını en üst düzeye yükseltmek için en uygun iç ortamı sağlar. Egzersiz sırasında ter ve su ile elektrolit kaybedersiniz. Egzersiz yaptıktan sonra bunları tazelemek, daha iyi performansa yardımcı olabilir.

EGZERSİZ SONRASI NELER YEMELİ?

Egzersiz sonrası beslenmenin birincil amacı, vücudunuza yeterli geri kazanım için doğru besinleri sağlamak ve yaptığınız egzersizin yararlarını en üst seviyeye çıkarmaktır. Kolayca sindirilen besinleri tercih etmek, daha hızlı besin emilimini destekler. Aşağıdaki listeler, basit ve kolayca sindirilen besinlerden örnekler içerir:

Karbonhidrat: Çikolatalı süt, kinoa, meyveler (ananas, muz, kivi vb), pirinçli kekler, pirinç, yulaf ezmesi, patates, makarna, koyu yeşil yapraklı sebzeler

Protein: Yumurta, yoğurt, süzme peynir, somon, tavuk, tuna balığı

Yağ: Avokado, fındık, fındık ezmesi, kuru meyve, kuruyemişler.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Hangi Egzersiz İle Kaç Kalori Yakarız?

Egzersiz Yapmayı Alışkanlık Haline Getirmeyenler Dikkat!

Egzersiz Yapmanın Sağlığımıza Etkileri

Tansiyonu Dengelemek İçin Düzenli Egzersiz Şart!

İnce Bele Kavuşmak İçin 5 Kolay Egzersiz

Bacak İncelten Egzersizler!

Baş Ağrınızı Giderecek Egzersiz Hareketleri

Yürüyüşü Öğlen Yapın, Arabanızda Spor Ayakkabı Bulundurun! Har...

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.