E vitamini hangi besinlerde bulunur, faydaları nelerdir? E vitamini eksikliği ciltte morarmalara yol açıyor

Çok iyi bir antioksidan olan E vitamini hem vücut hem cilt için muazzam bir besin ögesidir. E vitamini bakımından zengin besinler hastalıklardan korunmamızı sağladığı gibi bu vitamini barındıran kremler de cildimiz için faydalıdır. Vücut sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyişinin devamı için ve günlük işlevlerinin yerine getirebilmesi için E vitaminine ihtiyaç duyar. E vitamini sağlık açısından önemli bir yere sahiptir. 

Vücudun gereksinim duyduğu temel vitaminlerden biri olan E vitamini, güzellik vitamini olarak da bilinmektedir. Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, yağda çözülebilen vitaminler arasındadır.

Antioksidan yönünden zengin! 

E vitamini, metabolizmanın ve bağışıklık sisteminin dayanıklılığını ve güçlü olmasını desteklemektedir. Katarakt, kanser, kalp ve kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olan E vitamini, çok güçlü bir antioksidandır.

Ayrıca E vitamini, ciltteki renk tonlamasını dengede tutarak, cildin daha parlak, genç ve canlı görünmesini sağlamaktadır.

- Cildin nemlenmesini sağlayarak, kuruyup çatlamasının önüne geçer.

- Vücuttaki birçok organın düzgün şekilde çalışmasını sağlar.

- Yaraların iyileşmesini hızlandırır.

- Hormanal sistemin düzenli çalışmasını sağlar.

- Güneşin zararlı etkenlerinden korumaya yardımcı olur.

- Güneş ışınlarının vücudu yakmasını engeller.

- Hücrelerde oluşabilecek genetik hasarı engeller.

- Bağışıklık sistemini koruyarak, hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

- Cildin yenilenme hızını arttırır.

- Sarı tırnak sendromunun gelişmesini engeller.

- Kuru cildin neden olduğu kaşıntıyı önler.

- Göz sağlığının korunmasında etkilidir.

- Cilde esneklik verir.

- Egzama ve Sedef gibi hastalıkların vücuda etkilerini azaltır.

- Saçların daha sağlıklı uzamasını sağlar.

- Cilt kanserlerinden korumada etkilidir.

E vitamini içeren besinler hangileridir?

Yağda çözünebilen bileşenlere sahip olan E vitamini, sağlığımız bakımından oldukça faydalıdır ve E vitamini bakımından zengin besinler ise şu şekildedir;

- Ceviz, fındık, ay çekirdeği, badem gibi yağlı tohumlarda bulunur.

- Kivi, muz ve avokado gibi meyvelerde bulunur.

- Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlarda bulunur.

- Kümes hayvanları ve kırmızı ette bulunur.

- Tereyağında bulunur.

- Tahıllarda bulunur.

- Somon, sardalye, uskumru ve ton balığı gibi balık türlerinde bulunur.

- Lahana, ıspanak, brokoli, tere, kereviz, balkabağı, marul, maydanoz gibi yeşilliklerde ve sebzelerde bulunur.

- Badem, yer fıstığı, fındık, tahıllar, ayçiçeği, buğday tohumu, aspir tohumu, mısır ve soya yağı gibi bitkisel yağlar, ıspanak, marul, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, toz acı biber, çam fıstığı, kuru kayısı ve yeşil zeytin.

E vitamini eksikliği nelere yol açıyor?

- Görme yetkisinin bozulmasına sebep olur.

- Ciltte kolay morarmalara yol açar.

- Halsizlik ve yorgunluğa yol açar.

- Saç sağlığının bozulmasına neden olur.

- Deride ve dilde çatlakların oluşmasına sebep olur.

- Tırnakların kolay kırılmasına neden olur.

- Kas ve kemik ağrılarının başlamasına yol açar.

- Kansızlığa neden olur.

- Vücutta uyuşma ve karıncalanmalara neden olur.

- Bağışıklık sistemi sorunlarına yol açar.

- Cildin çabuk yaşlanmasına sebep olur.

- Koordinasyon ve yürüme zorluklarının ortaya çıkmasına yol açar.

- Saçların dökülmesine yol açar.

- Ciltte kırışıklık ve çizgilerin oluşumuna zemin hazırlar.